Bolas perfumadas de laranja brilhante, que todos nós adoramos, há muito se tornaram um símbolo não oficial do Ano Novo! Estamos falando, é claro, de tangerinas. Acredita-se que sua terra natal é o império chinês, e que eles são uma das mais antigas plantas cultivadas.
Hoje, nas prateleiras de nossas lojas, vemos muitas variedades de mandarinas. Já sabemos qual é a variedade mais doce, em que há menos sementes e mais finas que a pele, mas muitas pessoas nem sabem o que são vitaminas nos mandarins!
Por que é útil comer tangerinas?
Acontece que os sóis alaranjados são frutos muito úteis! Os benefícios trazem não só o teor de vitamina C nas tangerinas, mas também o outro útil nelas:
- Vitaminas em mandarinas aumentam o apetite, aceleram os processos metabólicos.
- O suco dessas frutas cítricas funciona como um agente antimicrobiano, ajuda a combater o sapinho.
- Com um clímax, os mandarins ajudarão a interromper o sangramento.
- Vitaminas de mandarinas ajudam as pessoas com diabetes, reduzindo efetivamente o açúcar no sangue.
- Vitamina B1 vai curar problemas com nervos, vitamina D será útil no inverno, com deficiência de sol, vitamina K vai fortalecer os vasos.
- O suco de mandarim limpa perfeitamente a sede a temperatura elevada.
- A substância da sinefrina, que também está nos mandarins, faz deles um excelente remédio para bronquite.
Quais vitaminas são encontradas nas tangerinas?
É necessário reconhecer que o conteúdo das vitaminas tangerinas perde ligeiramente as laranjas, no entanto, se calcularmos a quantidade total de nutrientes, então, de acordo com este indicador, os citrinos serão equivalentes.
Então, quais vitaminas contêm um mandarim? Em uma fruta, 88% de água, 1,9 g de fibra, 0,9 g de proteína, 9,5 g de açúcar, tanto quanto 30 mg. ácido ascórbico (vitamina C), 0,08 mg. vitamina B1, 0, 084 mg. vitamina B6, 0,03 mg. vitamina B2, 12,0 mg. vitamina A, 0,4 mg. vitamina E, 0,2 mg. vitamina D.
Quantas vitaminas na tangerina, você já sabe. Há muitas substâncias úteis nelas também. Em um feto: 34 mg. cálcio, 0,15 mg. ferro, 12 mg. magnésio, 20 mg. fósforo, 166 mg. potássio e 2 mg. sódio. Também nos frutos são pectinas extremamente úteis, ácidos orgânicos e fitonídios. Com tudo isso, as tangerinas não contêm gorduras, seu conteúdo calórico é de apenas 42 calorias por cem gramas de fruta, então aqueles que têm medo de sua harmonia podem comê-los sem medo.
Como você pode ver, estas frutas douradas não são apenas incrivelmente saborosas, mas também são úteis! Alegra-te a ti e ao teu corpo com estas frutas cítricas, de preferência durante todo o ano!