O uso de bananas para perda de peso - o assunto de controvérsia entre aqueles que querem perder peso em todo o mundo. Alguns acreditam que tais frutas devem ser abandonadas, enquanto outras usam dietas baseadas nelas.
Propriedades úteis
As bananas têm várias vantagens que ajudam a eliminar o excesso de peso:
- A polpa da fruta ativa a produção do "hormônio da felicidade", que ajuda a lidar com o mau humor e o estresse , o que é especialmente importante durante o período de perda de peso.
- A fruta contribui para a remoção do excesso de líquido do corpo, o que ajuda a eliminar o edema e, conseqüentemente, a partir de vários quilos.
- Devido ao teor de fibra dietética, as bananas ajudam a eliminar a fome e a limpar os intestinos dos produtos da cárie.
- Recomenda-se comer uma banana depois de treinar com perda de peso, pois é uma excelente fonte de energia.
Opções de perda de peso
Devido à presença de açúcares naturais e à ausência de gorduras, as bananas podem ser usadas na nutrição dietética.
Dieta №1
Neste caso, para perda de peso, aplicar kefir com uma banana. Você também pode usar leite. Essa mistura permite que você limpe o trato digestivo. Dura tal dieta não mais do que 4 dias. Todos os dias é permitido comer 3 bananas e beber 3 colheres de sopa. kefir ou leite. O montante total deve ser dividido em várias refeições, entre as quais você pode beber água e chá verde sem açúcar. Juntar uma banana com leite para perda de peso torna possível livrar-se de 4 quilos extras.
Dieta №2
Este método de perda de peso no uso de até 1,5 kg de bananas por dia é baseado. Você pode usar a dieta por até 7 dias. Além disso, você pode beber chá verde e água. Se você decidir fazer essa dieta por uma semana, recomenda-se adicionar 2 ovos cozidos à ração.
Dieta №3
Você também pode usar queijo cottage com uma banana para perda de peso. Durante 4 dias de tal dieta pode perder até 3 kg de excesso de peso. Aqueles que desejam podem seguir essa dieta por uma semana. O cardápio do 1º e 3º dia é composto por requeijão e frutas sem açúcar, e o cardápio do 2º e 4º dia são bananas e alimentos que contêm muita proteína. Durante toda a dieta, você precisa beber muitos líquidos, pelo menos 1,5 litros.
Informação importante
Depois de observar a mono-dieta, os quilos perdidos são frequentemente devolvidos. Que isso não aconteça sair da dieta deve ser gradualmente, adicionando ao menu de 2 produtos todos os dias. Para alcançar bons resultados - combine dieta e exercícios regulares.