Se você está planejando perder peso, então a primeira coisa que vem à sua mente é uma dieta, não é? No entanto, as dietas podem infligir danos enormes ao nosso corpo, porque a maioria delas é baseada na exclusão completa dos produtos que, como o oxigênio, são necessários para todos os nossos corpos. Além disso, a escolha de uma dieta rígida não pode suportar greves de fome e falhar, ou atacar alimentos proibidos após o término da dieta. É de admirar que, neste caso, os quilos retornem rapidamente ao local? Para aqueles que têm um resmungo no estômago de um pensamento para se sentar em uma dieta rigorosa, propomos a perder peso em sopas.
Benefícios
Dieta em sopas não só irá salvá-lo de quilos extras sem causar-lhe danos mentais e físicos, sopas vegetais irão saturar seu corpo com vitaminas úteis e oligoelementos, acelerar o metabolismo , remover todas as toxinas e toxinas e problemas com o trato digestivo permanecerão no passado distante. Além disso, sopas para perda de peso - é uma oportunidade para se livrar da dependência de doces e álcool, porque o consumo constante de vegetais irá diminuir o nível de insulina.
Regras da dieta
Na dieta da sopa deve sentar-se por 7 a 10 dias. Neste momento, você deve excluir completamente de sua dieta refrigerante, doces, farinha e gordura. No entanto, isso não significa que por uma semana inteira você pode comer apenas a sopa para perda de peso. Você terá a oportunidade de diversificar sua dieta consumindo vários vegetais e frutas, bem como frango, carne, peixe e laticínios com baixo teor de gordura. Retire sempre a pele do frango e retire a gordura da carne.
Então, vamos escolher qual sopa perder peso ao seu gosto.
Sopa de creme de couve-flor
Esta sopa de couve-flor de baixa caloria é útil para a perda de peso.
Ingredientes:
- Leite - 0,6 l
- água - 0,3 l
- couve-flor - 0,5 kg
- alho-poró - 1 pc.
- cebolas - 1 pc.
- Manteiga - 30 g
- sal, pimenta
Preparação
Misture o leite e a água e deixe ferver. Enquanto isso, desmonte a couve-flor nas inflorescências e jogue no líquido fervido. Cozinhe em fogo baixo até o repolho amolecer. Cebola e alho-poró cortam em anéis finos. Em uma frigideira com manteiga, frite primeiro a cebola e junte o alho-poró. Na sopa preparada, adicione as cebolas fritas e bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Leve a sopa preparada para ferver, adicione sal, pimenta.
Sopa de Abóbora
Ingredientes:
- abóbora - 250 g
- cenoura - 100 g (2 peças)
- cebola - 50 g (1 peça)
- manteiga - 10 g (1 colher de chá)
- água - 500 g
- salsa, endro, coentro
- sal, pimenta
- ácido cítrico ou suco de um limão
Preparação
Em água salgada cozinhar abóbora, cortada em cubos. Entretanto, na manteiga, frite as cebolas e as cenouras picadas. Quando a abóbora amolecer, adicione os legumes, cozinhe juntos 5 min. Adicione à sopa ácido cítrico na ponta da faca ou suco de limão. Sal, pimenta e polvilhe com ervas.
Sopa de cebola
Sopa de cebola irá ajudá-lo não só com a perda de peso - é um prato completo e satisfatório que pode fornecer seu corpo com todos os nutrientes necessários.
Ingredientes:
- cebolas - 6 peças
- repolho - 0,5 kg
- aipo - 1 pacote
- pimentão - 2 pcs.
- tomate - 3 peças
- sal, pimenta
- 1,5 litros de água
Preparação
Todos os legumes cortados em cubos, colocados em uma panela e despejados com água. Deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe até ficar pronto para legumes. Retire do fogo, adicione sal, pimenta e especiarias - se desejar, deixe a sopa fermentar por cerca de uma hora.
Revisamos as três receitas de sopa dietéticas mais populares para perda de peso. Deixe que estes pratos deliciosos e saudáveis se tornem a sua locomotiva a caminho de um estilo de vida saudável!