Na nossa vida deve estar presente uma dieta saudável, exercício e descanso, bem como tomar vitaminas , sem as quais é impossível ser saudável e alegre.
As vitaminas são necessárias para o pleno funcionamento dos organismos vivos. Um do muito importante - vitamina PP (vitamina B3 ou ácido nicotínico), que é muito necessário para o corpo, e para que - leia abaixo.
Qual é o uso de vitamina PP?
A falta de vitamina PP pode levar a distúrbios significativos em muitos sistemas do nosso corpo. Isso provoca irritabilidade, agressividade, desânimo, perda de apetite, tontura, insônia , diminuição da inteligência, violação da cor e integridade da pele.
A norma diária nesta vitamina é: 20 mg para um adulto, 6 mg para uma criança, 21 mg para um adolescente. Com cargas ativas, bem como durante a gravidez ou durante a amamentação, a taxa diária pode ser de 25 mg. O mesmo se aplica a situações estressantes no corpo.
Parece uma vitamina PP na forma de um pó branco cristalino. Tem um sabor azedo pronunciado. O composto químico desta vitamina pode suportar o tratamento de temperatura.
Em grandes quantidades, o ácido nicotínico é encontrado em produtos familiares:
- leite e produtos lácteos;
- ovos;
- carne (porco e vaca) e peixe;
- tomates;
- cenouras;
- batatas;
- brócolis;
- Grumos de trigo sarraceno;
- trigo;
- farinha de milho;
- levedura;
- amendoim;
- azeda;
- salsa;
- hortelã-pimenta;
- rosa mosqueta.
Então, para que serve essa vitamina PP?
Ele é inestimável na medicina: com a ajuda dele, ele é tratado com esquizofrenia, demência, osteoporose, doenças gastrointestinais, ele é prescrito para pessoas que sofreram infarto do miocárdio.
Também é necessário para processos intracelulares e metabolismo de proteínas, bem como para a síntese de hormônios.
Para o tratamento de doenças, está disponível sob a forma de comprimidos, pó, solução de nicotinato de sódio, a dosagem é prescrita por um especialista.