Quais produtos devemos excluir da nossa alimentação para perder peso desnecessário? Aqueles que querem perder peso estão bem conscientes da proibição de doces e farinha - e isso é verdade. Por exemplo, apenas um donut contém 20 a 30 gramas de gordura e pode pesar sua silhueta para 250 a 300 calorias inúteis.
É possível perder peso, desistindo apenas de farinha e doce?
Nem sempre. Leia quais outros produtos (inócuos na aparência) você deve excluir do seu menu - tanto para perder peso quanto para proteger sua saúde:
- Pronto-feito de alimentos congelados. Estamos falando sobre esses pratos que só precisamos aquecer em casa. Embora o teor de gordura do alimento congelado seja relativamente baixo, ele contém uma quantidade muito grande de sódio e acrescenta muitas calorias desnecessárias ao corpo. Portanto, é melhor excluir todos os alimentos da sua comida.
- Produtos leves. Não se deixe enganar pelas inscrições "light", "diet" ou "low fatness", que você vê na embalagem de alguns produtos. Uma parte significativa de tais produtos (biscoitos, iogurtes, refrigerantes e muito mais) em vez de açúcar e sal são adicionados outros ingredientes insalubres - a fim de melhorar o sabor final. Assim, quaisquer variações de luz também se enquadram na lista desses pratos que precisamos excluir do nosso menu. É melhor ter na dieta produtos com teor de gordura normal em quantidades menores que seus substitutos de luz.
- A margarina é a suposta alternativa mais saudável à manteiga, que na verdade é uma das principais fontes de gorduras trans. Portanto, é claro que qualquer marca de margarina, quaisquer que sejam suas propriedades, é um produto que deveríamos excluir de nossos alimentos.
- Bebidas refrescantes. Junto com doces, todos os refrigerantes podem ser uma resposta para a pergunta: o que devemos desistir primeiro para perder peso? Esta é a maneira mais fácil de se adicionar ao excesso de peso, já que uma jarra comum (volume de 330 ml) de qualquer bebida pode conter até 10 colheres de chá de açúcar.
- Chips Estas bombas de alto teor calórico não trazem nada de bom à sua silhueta. Além disso, os cientistas da Universidade de Clark nos informam que é necessário excluir os chips não apenas para perder peso, mas também para permanecer saudáveis. Ambos os chips e chips podem ser a causa de diferentes tipos de câncer - porque eles contêm substâncias cancerígenas que são formadas quando os alimentos são fritos em temperaturas muito altas.
- Produtos de carne acabados. Estes são todos produtos de salsicha, bem como carnes secas, defumadas ou salgadas. Estes produtos contêm uma quantidade mínima de nutrientes úteis para o nosso corpo e um aumento da quantidade de sal - o que causa retenção de líquidos e causa edema.
O que mais devo me recusar a perder peso?
De dietas duras de baixa caloria. Fornecendo o seu corpo com a quantidade mínima de energia que você precisa, você, assim, diminuir o seu metabolismo - o que também leva à gordura.
No entanto, tenha sempre em mente que, ao contrário de outros maus hábitos, a obesidade tem suas raízes em muitos fatores - como a hereditariedade, o estilo de vida e o estado psicológico de uma pessoa.
Foi dito acima quais produtos devem ser abandonados por aqueles que querem perder o excesso de peso. Vamos também mencionar quais produtos as pessoas querem perder peso não devem ser excluídos de sua dieta:
- pão de farinha integral e multi-grãos;
- queijo;
- ovos;
- massa de farinha integral;
- Cereais não processados;
- feijão cozido;
- fruta (uvas, maçãs, laranjas);
- carne bovina, frango;
- peixe.
Todos esses produtos se referem a alimentos com alta saturação. Se você inseri-los em sua dieta, você será muito mais fácil perder peso - porque você pode se sentir completo, mesmo depois de pequenas porções.