Não há muito tempo atrás na Internet havia um programa de crescimento do Dr. Zhukov, que é chamado de "Fator de Perda de Peso" e promete resultados fantásticos. Para baixar o curso do Dr. Zhukov você precisa pagar, então antes de decidir ou não, vale a pena conhecer os princípios básicos do programa e o conselho de um especialista que será útil para qualquer pessoa que esteja sofrendo de excesso de peso.
Princípios da nutrição em Zhukov
Em princípio, o sistema de Zhukov é baseado em todos os princípios conhecidos de nutrição adequada . Em primeiro lugar, o médico recomenda aprender a reconhecer o verdadeiro sentimento de fome, não confundi-lo com um hábito, mascar qualquer coisa. Para fazer isso, ele sugere, se você sentir fome, e até a próxima refeição ainda estiver longe, beba um copo de água e espere 15 minutos. Se depois disso você ainda quiser comer, vale a pena fazer um lanche, mas na maioria dos casos esse truque está funcionando e há uma pessoa que você não quer mais.
Além disso, o programa de emagrecimento Zhukov assume refeições freqüentes em pequenas porções e uma lenta mastigação de alimentos, em que você logo sentirá uma sensação de saciedade e não terá tempo para comer mais do que o corpo precisa. Para reduzir o apetite, o especialista aconselha a começar a comer do caldo ou suco, e se você está acostumado a comer estresse ou depressão com alimentos, então o médico recomenda que você mantenha alimentos de baixa caloria em mãos.
Se você tiver um banquete planejado, então, naquele dia, o médico o aconselha a se limitar à comida leve, e imediatamente antes da refeição festiva para comer uma maçã e um iogurte light, você não ficará com fome como um lobo em uma mesa com uma variedade de guloseimas e evitará comer demais.
Programa de emagrecimento
O emagrecimento feito pelo Dr. Zhukov pressupõe uma dieta separada, na qual a carne e o peixe devem ser consumidos apenas com vegetais, massas e cereais são separados, e não misturam doces e frutas com o resto dos produtos. Não coma correndo e com pressa, mesmo que tenha decidido fazer um lanche, sente-se tranquilamente, e sem se distrair com uma TV ou ler um jornal, coma um sanduíche ou qualquer outro lanche. O Dr. Zhukov assegura que mesmo uma única fatia de abacaxi por dia irá promover a queima de gordura, mas uma dieta saudável ajudará o diário de nutrição, o que é recomendado para levar a todos que querem perder peso.
O especialista também aconselha a caminhar após o almoço ou jantar, e pelo menos 15 minutos por dia para fazer exercícios físicos.