Muitas vezes, o processo de perda de peso é complicado devido a hábitos alimentares inadequados e estômago esticado. Aumentar o volume deste corpo é inconscientemente, mas muito simplesmente - por causa de excessos sistemáticos, comer é raro, mas muito, por causa de grandes porções, grandes volumes de bebidas (especialmente durante as refeições). Considere como reduzir o estômago esticado.
Dieta, que permite reduzir o estômago
Primeiro de tudo, você precisa ficar longe do hábito de comer duas vezes por dia e muito, mas em vez disso ir para a comida fracionada incentivada pelos médicos. O cardápio do dia é:
- Café da manhã - 150 gramas de cereais (qualquer), meia xícara de chá.
- O segundo café da manhã é uma salada de uma maçã e 2-3 colheres de iogurte.
- Almoço - 200 g de sopa com purê de batatas.
- Lanche - iogurte ou kefir (há uma colher de chá!).
- Jantar - um prato de legumes e uma porção (150 g) de frango, carne ou peixe.
- 1,5 horas antes de dormir - um copo de kefir .
Você precisa colocar comida em pratos pequenos, e há tudo que pode ser apenas uma colher de chá. Aproveite cada pedacinho, prove, concentre-se nele. Para comer uma porção do prato deve ir pelo menos 15-20 minutos. A água potável só pode estar entre as refeições (uma hora antes ou uma hora depois), sempre em pequenos goles, lentamente.
Como reduzir o estômago e perder peso?
Acostumando-se à nutrição fracionada de acordo com a dieta descrita acima, o principal não é decompor-se em grandes quantidades de alimentos, para não se jogar de volta. Você também pode usar exercícios que realizam para estreitar seu estômago antes de ir em uma dieta.
Considere um desses exercícios: deite-se de costas, dobre os joelhos. Inspire, enquanto puxa o estômago ao nível das costelas, onde o plexo solar. As costelas são claramente visíveis. Fique nessa posição, relaxe. Repita 5 vezes. O exercício regular de tal exercício ajudará a reduzir o volume do estômago.