A questão de saber se é possível beber água após o treinamento tem várias razões relacionadas às especificidades do esporte e da saúde. Na era soviética, alguns médicos conhecidos afirmavam que beber água após o exercício era prejudicial ao corpo, mas não havia evidência científica para essa afirmação. Hoje em dia, os médicos concordam que beber água depois de praticar esportes não é apenas prejudicial, mas até mesmo necessário.
Posso beber água imediatamente após o treino?
A água é vital para o nosso corpo. Com sua participação, todos os processos bioquímicos ocorrem nele. Portanto, é importante que as células do corpo não tenham falta desse fluido útil. Durante esportes intensos, o corpo perde uma grande quantidade de água, que sai na forma de suor. Portanto, após a sessão, o atleta pode diminuir a pressão arterial, ele se sente tonto e fraco. Para evitar isso, os instrutores de fitness recomendam meia hora antes das aulas para beber um copo de água, então o mesmo durante o treinamento. No final dos esportes, você deve beber outro copo de água.
No entanto, a fim de absorver o líquido só trouxe benefícios para o corpo, é necessário seguir essas recomendações:
- Você pode beber apenas água pura;
- a quantidade de água ingerida após o treinamento não deve exceder 400 ml, e a quantidade ideal é de 150-200 ml;
- a água deve estar à temperatura ambiente, porque o uso de água fria pode levar a um super-resfriamento súbito do organismo aquecido e doenças inflamatórias;
- A água deve ser bebida em pequenos goles por cinco minutos.
Preciso beber água depois do treino?
Em apoio ao fato de que você pode beber água após o treinamento, tais argumentos são:
- a água ajuda a eliminar toxinas e produtos de decomposição do corpo, que são formados a uma taxa acelerada durante o treinamento;
- a água melhora a degradação dos depósitos de gordura, o que ajuda a reduzir o peso;
- a água mantém a pressão sanguínea normal;
- a água encharcada melhora a interação entre todas as células do corpo, ajuda a saturá-las com oxigênio e substâncias benéficas;
- a água acelera o metabolismo, ajudando a recuperar do treinamento;
- o uso de água reduz o nível do hormônio do estresse no corpo, melhora o humor;
- a água liquefaz o sangue, ajudando o coração a desempenhar melhor suas funções e a empurrar o sangue até nos vasos sanguíneos mais finos.