Café da manhã - esta é a refeição mais polêmica, porque ninguém contesta o dano de um jantar saudável antes de ir para a cama. Mas na batalha pela necessidade do café da manhã, "dieta" está sendo "baleado", que considera a refeição principal e o início do dia lógico, e nós, os habitantes, que desejamos dormir por mais 15 minutos, vamos alegremente desistir de mingau e comer um sanduíche muito mais delicioso com linguiça.
Se você canta sobre os benefícios do café da manhã, é inútil (pois os tolos só discutem com tolos, porque todos permanecerão com sua opinião subjetiva), então pelo menos tentaremos obter uma lista do que é útil para o café da manhã. Afinal, pode ser muito saboroso.
O mais fácil e mais arejado
Deixe a sua salsicha para a salada da capital e, no café da manhã, prepararemos torradas com enchimentos refinados. Será em todos os entendimentos café da manhã para "5+" - rápido café da manhã delicioso e saudável.
- Requeijão com verduras picadas, azeite de oliva e ervas provençais é um "lubrificante" ideal para delicadas torradas francesas.
- Salmão salgado e queijos de sobremesa suaves.
- Patê de peixe caseiro, verduras e azeitonas.
Vale a pena enfatizar que o pão de centeio com farelo e vários pós de frutas de cereais úteis será um produto mais útil para o café da manhã.
Café da manhã com carboidratos
Um café da manhã útil para as mulheres deve conter proteínas, carboidratos e gorduras, apenas todos os componentes devem ser úteis! Quanto aos carboidratos, nada é mais brilhante do que os cereais integrais, ou, na pior das hipóteses, a humanidade não inventou os flocos de cereais.
Todos esses cereais são melhores para não ferver, mas cozidos no vapor com água fervente. Quanto aos aditivos, há onde se dispersar:
- uma variedade de variedades de nozes;
- sementes, linho, gergelim, gergelim;
- frutos secos e bagas secas na sua abundância útil;
- Bagas frescas ou congeladas;
- produtos lácteos - leite ou creme, adicione o mingau já no prato;
- canela e cacau - deixe-os decorar e complementar o palato e sem açúcar.
Fantasias ovo
Como Faina Ranevskaya disse uma vez: "Os ovos são reabilitados", porque todo o barulho sobre o "colesterol" foi permitido aborrecer o défice. Enquanto isso, uma boa omelete ou ovo cozido é um café da manhã útil e muito nutritivo e nutritivo por um longo tempo. Nós oferecemos-lhe
- presunto;
- salsichas;
- queijos;
- leite e iogurtes naturais;
- greens;
- vegetais;
- feijões e lentilhas;
- e para doces é possível fazer klafuti - ovo, vanilina, nata, farinha e bagas.