Nenhuma pessoa sã busca recusas e proibições. Todo mundo quer abundância, e esta, a partir da qual elas também se tornam mais bonitas, se tornam mais saudáveis e perdem peso. Daí a questão de saber o que comer para perder peso, e embora o texto em si rire de qualquer nutricionista, o paradoxo de nossa vida é que o jejum, não o consumo de alimentos, apenas leva ao ganho de peso.
Comida, da qual crescem finas: lista
Então, vamos listar o que você precisa comer para perder peso. Devem ser produtos com teor calórico negativo, cuja digestão o corpo gasta mais energia do que recebe, ou produtos que deprimem o apetite :
- limões e toranjas - o primeiro é recomendado para espremer um copo de água e tomá-lo pela manhã, e o segundo é depois de comer ou no café da manhã, porque ambos os frutos aumentam a sensibilidade à insulina e deprimem a fome;
- o peixe do mar contém muitos nutrientes para não comer, até para perder peso, além disso, é proteína alimentícia, e a proteína dá uma sensação longa da saciedade;
- cereais - aveia, cevada, trigo, arroz em forma natural não cozida - este é o melhor dos alimentos, porque nada como fibras alimentares, não pode inchar no estômago para um volume tal que simplesmente não se encaixa mais nada;
- os feijões são muito calóricos, mas digeridos por muito tempo e consomem muita energia, ou seja, para sua assimilação, o corpo gasta muita energia e, nesse momento, você é alegre e completo;
- outro produto da categoria do que você pode comer para perder peso - é louco , porque eles contêm gorduras úteis de ômega-3 e 6, que reduzem o colesterol prejudicial e normalizam o metabolismo;
- aipo e todos os pratos que são feitos a partir dele, certamente contribuem para a perda de peso, saturação e reabastecimento da reserva de vitamina, além disso, o aipo é um produto de baixa caloria e pode ser usado com segurança em saladas de vegetais;
- água - esta é a principal coisa que você pode "comer" para perder peso, porque cada copo de água ajuda a queimar calorias e remover os produtos de decomposição do corpo.
Aventuras noturnas
Quantas vezes nos culpamos pela manhã por não sermos capazes de nos conter e voar para a geladeira antes de ir para a cama. Afinal, você não pode comer depois das seis, mesmo aqueles que nunca perderam peso sabem disso. E este número é correto e universal? Julgue por si mesmo, se você comer pela última vez até as seis da manhã, e café da manhã às oito da manhã, seu estômago está vazio por cerca de 14 horas! E isso é semelhante a trabalhar ociosamente qualquer mecanismo. A melhor opção é comer (fácil!) Três horas antes de dormir. Então, pela manhã, você não vai pular de uma greve de fome para qualquer coisa, e à noite você não vai acordar de um ataque de fome e da salsicha que você está sonhando. Mas é importante saber e o que comer à noite para perder peso, ou pelo menos não melhorar:
- alimentos de proteína - eles precisam muito pouco para saturar, além da proteína será útil para nós durante a noite durante a atividade do hormônio do crescimento (queijo cottage baixo teor de gordura, kefir, iogurte, sopa de leite);
- as bananas são muito calóricas e bem saturadas, até mesmo bananas e não o produto mais dietético, mas é improvável que você encontre um homem que tenha se recuperado das bananas;
- as maçãs são uma fibra regular que incha no estômago e de repente não desperta a sensação de fome (maçãs cozidas ou cruas não descascadas);
- vegetais - qualquer verdura também é uma fonte de fibra dietética, que pode preencher todo o estômago com um mínimo de calorias (saladas de vegetais temperadas com azeite, sem sal);
- o peixe é um produto de baixa caloria que consiste principalmente em proteína, que, como já sabemos, é muito útil à noite (teor mínimo de gordura entre peixes em linguado);
- ovos - não aconselhamos que você frite um ovo frito, porque pelo menos da fritura, será muito oleoso, mas cozinhar uma omelete com legumes ou com leite será muito completo e útil para o jantar.