A massagem da cabeça e da zona do colarinho é necessária periodicamente para cada pessoa, porque a maioria das pessoas leva um estilo de vida passivo, passando a maior parte do tempo sentada no computador ou na documentação do trabalho. Se você não tomar medidas preventivas, em seguida, após 5-6 anos, inchaço crônico, beliscar das vértebras, a deposição de sais na zona de colar cervical pode ocorrer, o que leva a uma violação da circulação sanguínea e dores de cabeça constantes.
Com toda a aparente facilidade, esta massagem é quase impossível para um leigo, mas se você se familiarizar com a técnica, não é difícil massagear a zona do colarinho corretamente (e portanto efetivamente).
Indicações para massagem da zona de colarinho
Como tal massagem é uma medida curativa e preventiva, significa que tem várias indicações e contra-indicações.
Se depois de uma longa sessão no computador ou a condução de um carro, houver sensações desconfortáveis nesta zona (pressão ou dor), então significa que você precisa realizar várias sessões de tal massagem. Além disso, as indicações são: dor de cabeça, hipertensão, neurastenia, osteocondrose, distonia vegetativa-vascular, etc.
Contra-indicações para massagem da zona de colo
Este tipo de massagem tem um efeito benéfico em muitos sistemas do corpo e, portanto, contra-indicações para o seu uso são poucas:
- alta pressão no estágio de exacerbação;
- qualquer doença na fase de descompensação;
- alta temperatura corporal;
- feridas abertas e menstruação.
Técnica de massagem da zona de colo
Antes de você massagear a zona de colo, você precisa colocar corretamente o massageado. Para fazer isso, coloque o banquinho ao lado da mesa onde você quer colocar o travesseiro. A pessoa que está fazendo a massagem deve se sentar e colocar as mãos no travesseiro, dobrando-as levemente nos cotovelos.
Você não precisa alcançar uma postura uniforme: o corpo deve estar relaxado, tanto quanto possível na posição sentada.
Também antes de você massagear a zona de colarinho, você precisa preparar um óleo de massagem (no qual você pode adicionar algumas gotas de aromático), então você deve começar o procedimento.
A massagem começa com leves toques que prepararão os músculos tensos para o relaxamento. Os movimentos são dirigidos para baixo ao longo do pescoço até os ombros e a espinha. Depois de dar o estágio inicial da massagem por alguns minutos, você pode ir para o segundo, onde os movimentos têm a mesma trajetória, mas a força de pressão muda e o tempo se torna acelerado.
Para reforçar ainda mais a pressão, o massoterapeuta pode apertar a palma da mão no punho e dirigir ao longo da zona do colar com as falanges proximais dos dedos.
Então, quando os músculos estão ligeiramente relaxados, eles precisam ser alongados. Isso é feito com a ajuda dos dedos grandes, indicadores e médios de ambas as mãos, que com recortes circulares devem amassar o músculo trapézio, na área em que a estagnação ocorre com mais frequência. Com sentimentos dolorosos, você precisa reduzir um pouco a força da pressão.
Quando o músculo trapézio está relaxado, você pode ir para o aquecimento da articulação do ombro: primeiro você precisa moer e depois amassar.
A massagem termina com movimentos deslizantes suaves ao longo do massageado
A automassagem da zona de colarinho é um pouco mais difícil. Dividindo a zona massageada direita e esquerda, você precisa usar uma mão oposta a um ou outro lado: por exemplo, a mão direita massageia o lado esquerdo do músculo e o músculo da mão esquerda. Isso deve ser feito por sua vez.
Você pode começar a massagem com movimentos de acariciar com as duas mãos simultaneamente, mas isso pode interferir no relaxamento.
A principal regra nesta automassagem é a ausência de movimentos bruscos, para não causar desconforto ainda maior.