Esta substância é um flavonóide que impede o envelhecimento das células epidérmicas, portanto, quem quer manter a pele jovem não é exagero para descobrir onde a quercetina é mais contida e quais alimentos precisam ser incluídos em sua dieta para saturar o corpo.
Quais produtos contêm quercetina?
As principais posições na lista de produtos que contêm quercetina são o trigo mourisco, o chá preto e o verde , o amor, as maçãs e as alcaparras. É neles que você encontrará uma grande quantidade dessa substância, por isso os especialistas recomendam usá-los regularmente, por exemplo, substituindo o café por uma xícara de chá ou comendo pelo menos uma maçã por dia.
É igualmente útil adicionar ao menu diário uvas, cebolas vermelhas, brócolis, tomates de diferentes variedades e vegetais folhosos, eles também se referem a produtos que têm este flavonóide em sua composição. Não se esqueça que quanto mais velha uma pessoa se torna, mais necessita de querecetina para manter um turgor cutâneo normal, concentrando-se nesta regra, e deve-se calcular a taxa diária da substância. Ou seja, em 20-25 anos é suficiente comer uma maçã ou uma porção de alface e tomate por dia, e em 35-40 anos não será supérfluo adicionar a esta mesma uva, usando pelo menos 1-2 vezes em 10-12 dias.
Cranberries, mirtilos e bagas de rowan - é o que a quercetina é bastante. Portanto, no outono e no verão, não seja preguiçoso para comprar ou coletar essas bagas sozinho, comendo apenas 100-150 g deles, você terá uma taxa praticamente diária deste flavonóide.
O uso de quercetina
Além de retardar o processo de envelhecimento das células da pele, esta substância ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue , por isso será útil comer comidas para homens e mulheres com mais de 35-40 que estejam em risco. É igualmente importante obter a quantidade certa de flavonóides e aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes, uma vez que a substância ajuda a restaurar os tecidos das articulações, salvando a pessoa do desenvolvimento de uma doença como a artrite.
Benefício indubitável será trazido pela quercetina e aqueles que tentam cuidar da condição de seus vasos sanguíneos, uma vez que fortalece suas paredes, torna-os mais elásticos.
Resumindo, deve-se notar que aqueles que querem preservar a juventude, o bem-estar e a vivacidade por muitos anos devem rever sua dieta e acrescentar aos produtos mencionados acima, que em sua composição têm uma grande quantidade de quercetina, será realmente uma decisão sensata.