Muitos de nós têm muesli associado a um delicioso e saudável café da manhã. Sobre o gosto do pensamento não é necessário, porque ele tem este produto é realmente muito agradável. Vamos ver se o muesli é útil como anunciado.
Composição e uso do muesli
- O ingrediente principal deste café da manhã é, naturalmente, flocos de aveia. Eles são uma fonte de carboidratos complexos, que o corpo decompõe gradualmente, em poucas horas. Esta é uma das razões pelas quais o muesli satisfaz perfeitamente e alivia a sensação de fome até o próprio jantar. Além disso, os flocos ajudam na digestão - devido à presença de fibras, eles efetivamente limpam os intestinos.
- O que mais é útil para o muesli, então são frutas secas que contêm não apenas celulose, mas também muitas vitaminas e microelementos diferentes.
- Este café da manhã seco é extremamente raro sem nozes. Normalmente, avelãs ou amêndoas são adicionadas aos flocos e frutas secas. Eles são muito ricos em ácidos graxos insaturados, que ajudam a normalizar o nível de colesterol, ajudam a tornar a pele suave e macia, dão brilho ao cabelo. Também em nozes é bastante proteína valiosa.
- Às vezes, em muesli várias sementes são adicionadas, este ingrediente também tem grandes benefícios. As sementes contêm ácidos gordos essenciais, várias vitaminas e minerais
- Frutas cristalizadas (pedaços de frutas cristalizadas) são adicionadas para dar um sabor agradável ao café da manhã, uma vez que contêm muito poucos compostos para o corpo, mas são ricos em carboidratos simples que adicionam calorias.
- A doçura dos flocos de aveia na composição do muesli dá mel. Sobre os benefícios do mel, quase ninguém tem dúvidas, porque não é à toa que sai das lixeiras durante os resfriados.
Assim, pode-se concluir que o muesli é de fato uma das melhores opções para o café da manhã. Carboidratos complexos são carregados com energia durante um dia inteiro, celulose estimula o trabalho do intestino, vitaminas, minerais, ácidos graxos poliinsaturados e outros compostos importantes garantir o funcionamento normal de todas as células do corpo. Mas tudo isso é apenas um lado da moeda. Muesli, como qualquer outro produto, pode trazer benefícios e danos, mas mais sobre isso abaixo.
Café da manhã, o que é melhor ficar na prateleira da loja
Sem a adição de mel, açúcar, chocolate e muesli cristalizado não têm o melhor sabor e, portanto, não diferem muito dos cafés da manhã mais comuns - a mesma aveia, por exemplo. Neste caso, a maioria prefere enchê-los com leite gordo ou sumos doces. Como resultado, você começa um pequeno - almoço muito alto teor calórico, que você pode comer regularmente, você pode encontrar um par de dobras extras na cintura. O muesli doce e crocante é prejudicial não apenas para a figura, mas para o corpo como um todo, já que os carboidratos simples causam saltos nos níveis de insulina e o surgimento de uma sensação de fome severa.
Este café da manhã trará muitos benefícios e não será refletido mal na figura, em primeiro lugar, se os flocos não estiverem assados com mel, assado ou esmalte. Portanto, tente escolher muesli em sacos transparentes para ver quais flocos estão em sua composição. Em segundo lugar, muesli útil não deve conter pedaços de chocolate, é desejável que eles também não contenham frutas cristalizadas. Em terceiro lugar, é melhor "fatiar" esse café da manhã com suco diluído, iogurte ou leite sem gordura, a fim de reduzir ao mínimo a quantidade de calorias consumidas. Finalmente, por favor, note que o muesli é uma refeição matinal, porque eles têm um valor energético alto o suficiente.