O famoso atleta russo Lyaysan Utyasheva, que já tem o prestigioso título de Mestre Honrado de Esportes em Ginástica Rítmica, lança constantemente suas videoaulas com exercícios que permitirão às mulheres encontrar beleza e harmonia. Lindos contornos da própria atleta - uma confirmação viva de que suas técnicas são bastante eficazes! Olhando para Lyaysan Utyashev, você quer fazer exercícios de perda de peso com um zelo especial - você vê um exemplo tão maravilhoso diante de seus olhos!
Exercícios para perda de peso Leysan Utiasheva: recomendações
A esportista tem lidado com esportes por tanto tempo, que agora ela está pronta para ajudar qualquer um que tenha dificuldades com excesso de peso. Além da gama completa de exercícios, o Lyaysan Utyasheva também oferece várias dicas úteis sobre como tornar suas aulas mais eficazes:
- Roupas com efeito térmico. Lyaysan tem certeza: se você está envolvido em roupas tão especiais, você verá o resultado muito mais rápido, já que o efeito estufa adicional faz o corpo aquecer melhor, dar mais calor e umidade.
- Creme anti-celulite e filme alimentar. Se você não tiver roupas especiais, ela pode ser substituída por um creme para queimação aplicado em áreas problemáticas e um filme alimentar. O principal é como fixá-lo no corpo para que ele não interfira no exercício. De cima deve haver roupas de algodão, absorvendo perfeitamente o suor.
- Qualquer treino, até mesmo o mais curto em casa, deve necessariamente começar com um aquecimento - isso não só ajudará a tornar o treinamento mais eficaz, mas também ajudará a proteger os músculos de lesões.
- O complexo de exercícios de Lyaysan Utyasheva, por via de regra, não inclui intervalos: uma vez que termina de fazer um exercício, começa o outro. Isso permite que você transforme seu exercício em casa em exercícios aeróbicos , você está sem fôlego, mas seus sistemas respiratórios e cardiovasculares funcionarão no máximo.
Há uma massa de complexos de complexos de exercício Lyaysan Utyasheva, todos eles são facilmente encontrados no domínio público na Internet. O principal é sempre seguir as regras que o atleta recomenda e, em seguida, você certamente obterá excelentes resultados.
Exercícios com Lyaysan Utyasheva
Este artigo é um exemplo em vídeo dos exercícios de Lyaysan Utyasheva. Vamos considerar alguns deles em mais detalhes:
- Sente-se no tatame para praticar esportes e estique as pernas. Incline o corpo em um ângulo de 45 graus. No ritmo mais rápido, primeiro levante uma perna, depois a outra, depois ambas juntas. Repita 8 vezes para cada movimento. Em um nível mais avançado, são necessárias 16 repetições e, no nível profissional, são necessárias 24 repetições de cada movimento.
- Sente-se no tatame para praticar esportes e estique as pernas. Incline o corpo em um ângulo de 45 graus. Execute a tesoura clássica, fazendo movimentos apropriados com os pés. Leva 8 repetições.
- Sente-se no tatame para praticar esportes e estique as pernas. Incline o corpo em um ângulo de 45 graus. Faça o exercício "bike", fazendo seus pés se moverem como se você estivesse pedalando.
- Deite-se no tapete para esportes no estômago. Incline o corpo em um ângulo de 45 graus. Nesta posição, repita os três exercícios anteriores na forma em que é possível.
Leysan oferece uma enorme variedade de exercícios para perda de peso de diferentes direções - mais uma para a barriga de emagrecimento , a outra para as pernas, a terceira para as mãos . Você encontrará facilmente na Internet qualquer um dos seus complexos, e com treinamento regular eles vão trabalhar para você melhor e melhor. Um exemplo de seu tutorial em vídeo está anexado a este artigo abaixo.