O Kefir é um dos melhores produtos dietéticos, o que facilita a obtenção de excelentes resultados. A explicação é simples: tem um teor calórico muito baixo e ao mesmo tempo satisfaz bem, permite manter uma boa saúde e afeta perfeitamente a microflora intestinal. Muitas pessoas usam kefir cocktail para perda de peso, o que permite alcançar excelentes resultados sem fome e outras vítimas.
Coquetel de iogurte para perda de peso
Você pode usar esse tratamento incomum de forma diferente: você pode usá-lo para dias de descarga , substituí-los com o jantar ou experimentar uma das dietas desenvolvidas em sua base.
Para perda de peso a longo prazo com uma taxa de cerca de 0,8-1 kg por semana e resultados consistentes, recomenda-se a substituição de uma ou várias refeições por um cocktail de emagrecimento nutritivo. Se o resto das refeições satisfizerem os princípios básicos de nutrição adequada, os resultados serão agradavelmente surpreendidos. Recomenda-se aderir aproximadamente a tal dieta:
- Café da manhã : meia xícara de queijo cottage com banana, ou ovos mexidos com legumes, ou mingau com uma maçã e uma baga.
- O segundo café da manhã : qualquer fruta ou um copo de suco, ou um copo de chá / café com leite.
- Almoço : salada de vegetais leves, qualquer sopa e uma fatia de pão ou uma salada leve e carne magra / frango / peixe com guarnição.
- Snack : requeijão ou um copo de suco com polpa ou geléia ou frutas.
- Jantar : coquetel de kefir para perda de peso.
Às vezes você pode usar batidos de leite para perda de peso, mas com este leite não deve ser mais do que 1,5% de gordura.
Como preparar um cocktail de emagrecimento?
Há uma variedade de receitas para coquetéis. Para sua preparação, você precisará de um liquidificador ou de uma combinação com uma tigela especial ou um misturador. Em casos extremos, você pode misturar os ingredientes com um batedor. Você pode alternar todas as opções propostas, seu conteúdo calórico geralmente não excede a marca de 100 calorias, que é menos da metade de uma xícara de Coca-Cola. Neste caso, todos os coquetéis por um longo tempo irão mantê-lo satisfeito.
Então, os melhores coquetéis para perder peso:
- Mistura de kefir-canela . Tome um copo de baixo teor de gordura kefir ou kefir 1% de gordura. Acrescente a isso meia colher de chá de canela em pó, tanto gengibre moído e um toque de pimenta vermelha. Misture por um minuto. Você pode beber imediatamente após o cozimento.
- Cocktail verde do kefir Tome um copo de iogurte sem gordura ou kefir 1% de gordura, adicione-lhe uma terceira xícara de água mineral de sabor neutro. Crumble em metade de um pepino, um pequeno punhado de salsa e endro. Misture tudo no liquidificador por cerca de um minuto. Deve-se notar que esta é a opção mais satisfatória.
- Frutas e kefir cocktail . Tome um copo de iogurte sem gordura ou kefir 1% de gordura, desmoronar-lhe um pêssego ou dois damascos, como uma opção - meia banana. Moer tudo no liquidificador por um minuto.
- Leite e coquetel de maçã . Tome um copo de leite com baixo teor de gordura ou 1% de leite gordo. Adicione a ela uma maçã ralada e uma pitada de canela. Misture tudo no liquidificador por um minuto.
- Berry-kefir cocktail . Tome um copo de baixo teor de gordura kefir ou kefir 1% de gordura. Adicione a ela meio copo de qualquer fruta (sem caroços e caules). Misture tudo no liquidificador, beba imediatamente após a preparação.
- Variante do chá leitoso . Tome meio copo de leite desnatado ou 1% de leite gordo. Adicione a ela metade do copo de chá verde forte e um pouco de água mineral com gás. Misture e beba um pouco.
Esses coquetéis não são apenas simples, mas também saborosos, perder peso neles é um prazer. Substitua-os por 1-2 refeições por dia, e você ficará mais magro e mais atraente. Atenção por favor! Adicionando proteína coctails à sua dieta regular não ajuda a perder peso. É necessário substituir a entrada calórica da comida com isto mais fácil.