Os coquetéis de emagrecimento de proteínas começaram a ser usados há relativamente pouco tempo, já que, inicialmente, com a ajuda deles, supostamente conseguiria um aumento no peso corporal devido ao crescimento muscular. No entanto, as misturas propostas geralmente têm um conteúdo calórico baixo o suficiente com um alto teor de nutrientes. É por isso que surgiu a ideia de substituir uma ou várias refeições por um coquetel de proteínas, a fim de reduzir o conteúdo calórico da dieta e alcançar o efeito de perder peso.
Cocktails de emagrecimento de proteínas
Apesar de toda a aparente simplicidade do sistema, na verdade, não é muito fácil perder peso com a ajuda de coquetéis de proteína. Um homem precisa não apenas de comida líquida, mas também de um sólido cremoso e crocante. Quando você constantemente tem que beber, em vez de comer, você pode perder as sensações associadas à mastigação, embora geralmente não seja tão concreto, mas parece fácil que você queira algo mais.
No entanto, se você é bastante proposital pessoa, então para você não será difícil beber bebidas, digamos, para o café da manhã e após o treino; o coquetel de proteínas, neste caso, pode ser igual ou ligeiramente diferente. É importante controlar o conteúdo calórico de sua dieta - porque além disso você terá outro café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar tardio, para o qual você vai comer muita comida carboidratada, para que o efeito não só não agrade, mas também o incomode.
Receitas de coquetéis de proteína
Existem várias maneiras de preparar um coquetel de proteína. Isso pode ser feito tanto com o uso de proteínas compradas quanto com produtos improvisados. No entanto, coquetéis de proteína pura ainda podem ser considerados apenas nutrição esportiva, já que a maioria dos produtos que você pode usar para criar uma versão caseira, também contém gorduras e carboidratos.
Então, considere as receitas:
- Coquetel de proteínas em leite desnatado . Misture no liquidificador 1/3 xícara de leite instantâneo instantâneo, 2 colheres de chá de proteína em pó, 1
uma colher de chá de óleo de girassol, a gosto - adoçantes, por exemplo, stevia, uma xícara de água fria e alguns cubos de gelo. Se você quiser um coquetel grosso, adicione 1/4 colher de chá de goma de guar (você encontrará todos os ingredientes em lojas de produtos naturais ou nutrição esportiva). - Cocktail de proteína de ovos . Misture no liquidificador 5 claras de ovo e um copo de suco de laranja espremido na hora. Um cocktail de proteína natural para esta receita tem um sabor suave e agradável.
Quando beber coquetel de proteína? Se você estiver envolvido em esportes, é melhor levar um produto desse tipo após o treinamento. Se não, então de manhã ou em vez de jantar 2-3 horas antes de deitar.