O principal inimigo da perda de peso é o nosso apetite . É ele que não está inclinado a usar produtos úteis simples, mas constantemente exige algo saboroso e de alto teor calórico. No entanto, essa comida é um hábito com o qual você pode se quiser lidar. As pessoas que comem a comida com menos calorias, primeiro experimentam ataques severos de fome, mas depois gradualmente se acostumam e até começam a gostar dessa comida.
Comida de menor caloria
Se você decidir fazer algumas mudanças na dieta, considere qual é o conteúdo calórico dos alimentos ideal para você. Ao escolher produtos para uma dieta, você deve sempre considerar o quão ativo é seu estilo de vida e quanta altura e peso você tem.
Os produtos de baixa caloria para perda de peso são produtos em que a quantidade de carboidratos não excede um décimo do peso ou 5 g por porção. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico não deve exceder 50 kcal por 100 g ou 20 kcal por porção. Somente vegetais, grãos integrais e apenas algumas frutas podem corresponder a tais parâmetros. Graças a estes produtos, você pode saturar o corpo com várias vitaminas e fibras alimentares, e também satisfazer a fome.
Líderes entre os alimentos com menos calorias do mundo são o chá verde e vegetais folhosos. É interessante que, para a assimilação de um copo de chá verde, o corpo seja forçado a gastar energia de suprimentos pessoais.
Naturalmente, os alimentos mais úteis e de baixa caloria são os vegetais que não foram tratados termicamente, pois contêm substâncias mais úteis. No entanto, é necessário acostumar gradualmente o organismo a vegetais crus, já que o trato gastrintestinal pode reagir a eles por fermentação, formação de gás e cólica.
Como um ótimo prato de baixa caloria para aqueles que querem perder peso, você pode recomendar uma porção de salada de legumes ou uma torrada de pão com legumes.
