Este nome foi dado à dieta de seis dias da nutricionista sueca Anna Johansson. Para tornar o processo de perder peso mais fácil e mais focado, o autor desta dieta sugere designá-la como seis pétalas de camomila, cada uma simbolizando um dia. Nas pétalas escreve-se que tipo de comida é permissível comer hoje.
O princípio da dieta de Anna Johansson
A dieta da pétala é construída com base no princípio de dias alternados de nutrição de proteínas e carboidratos. O nutricionista sueco está certo de que essas dietas mono diurnas são a melhor garantia para perder peso.
A dieta da dieta de 6 pétalas é assim:
- 1º dia: peixe. Qualquer peixe, preparado por qualquer meio, bem como caldo de peixe é permitido.
- 2º dia: legumes. Quaisquer legumes, também cozidos de qualquer maneira, são permitidos.
- Dia 3: carne de frango. Carne de peito de frango (sem pele), cozida por qualquer meio, e o caldo dela é permitido.
- 4o dia: cereais. Resolvido: sementes germinadas, sementes, farelo, pão de cereais e qualquer cereal.
- 5º dia: queijo cottage. O queijo cottage com baixo teor de gordura é permitido, assim como o leite com baixo teor de gordura.
- 6º dia: fruta Todas as frutas (exceto uvas e bananas) são permitidas - cruas ou assadas, assim como sucos de frutas sem açúcar.
Além disso:
- a dieta de seis pétalas exclui completamente o açúcar;
- especiarias picantes, como casca de limão, canela e baunilha, e uma quantidade muito limitada de sal;
- Anna Johansson aconselha a beber todos os dias de 2,5 a 3 litros de líquido. O café deve ser limitado, mas o chá preto e verde, assim como a água comum, são permitidos;
- Dieta Johansson não limita a quantidade de comida ingerida por dia - pode ser qualquer coisa;
- seguindo uma dieta de seis pétalas, você pode perder peso em peso para 1 quilograma por dia;
- adicionando a esta dieta pétala outro dia - kefir - você terá uma dieta de sete pétalas.
Dieta de 6 pétalas: benefício ou dano?
A dieta de Anna Johansson é por vezes considerada a mais equilibrada e segura entre a mono-dieta proposta. Tem falhas e essa dieta de pétalas pode nos causar algum mal?
Leia o seguinte:
- Para a vida normal, nosso corpo precisa de produtos alimentares diários de todos os principais grupos - o que não encontramos na dieta de Johansson.
- Dieta de 6 pétalas por 6 dias permite que você perca de 3 a 6 kg de peso. Seguro para emagrecimento de saúde é uma marca que não exceda dois quilos por semana.
- O Centro Europeu de Perda de Peso diz que qualquer dieta mono com uma duração de até 25 horas afeta o tecido adiposo de forma mais eficaz. No entanto, deve-se levar em conta que, com a nutrição normal, nosso corpo é capaz de queimar até 150 gramas de tecido adiposo diariamente. Isso significa que o resto da perda de peso já é devido a mudanças
no tecido muscular, cuja restauração precisamos de um tempo muito longo. - A fonte de energia para o nosso corpo é a comida com carboidratos. Por esta razão, nos dias puramente de proteína fornecidos pela dieta de Johansson, você pode não ter força para realizar qualquer atividade física.
Considerando o acima exposto, pode-se dizer que é aconselhável usar uma dieta de seis pétalas apenas nesse caso extremo, quando por alguma razão você precisa reduzir urgentemente seu peso - com a condição obrigatória de que você está absolutamente saudável. Em qualquer caso, tenha em mente que uma dieta balanceada moderada permite não apenas livrar-se de quilos desnecessários, mas também manter o peso no nível desejado, enquanto uma dieta de pétala de tal garantia não lhe dá.