Provavelmente, o sonho de muitas pessoas é comer e perder peso, mas, infelizmente, isso é impossível. De fato, não há produtos com teor calórico negativo. O único produto conhecido no qual não há calorias é a água, mas tomando somente uma água, você estará cheio?
O significado do termo
Então, o que significa a frase "valor calórico negativo"? Esses produtos são aqueles que contêm menos calorias do que você gastaria em sua digestão. Ou seja, para digerir este ou aquele produto, é preciso mastigá-lo e depois digerir o corpo, para que esses processos gastem uma certa quantidade de calorias. Então, por exemplo, você comeu um produto que contém 10 kcal e 20 kcal foi usado para digeri-lo. Ou seja, o teor calórico total passou para negativo e, portanto, você não se recuperou, mas começou a perder peso. Isso significa que na dieta certa certamente devem estar presentes alimentos com um teor de calorias negativo.
O mais "negativo"
No TOP-5 inclui os seguintes produtos: aipo, alface, chucrute, cebola e pepino .
- Legumes Tais produtos podem ser consumidos a qualquer momento e quantos você quiser. Por exemplo, no aipo, o número de calorias é praticamente zero. Além disso, a composição dos vegetais inclui vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Fico feliz que há muitos vegetais, e todos os dias você pode preparar uma variedade de saladas e outros pratos saborosos e, o mais importante, saudáveis. Praticamente todos os legumes têm muito poucas calorias, então após a digestão você não terá nada supérfluo e só perderá peso.
- Bagas Além das calorias negativas, elas trarão para a proteína do corpo, que é necessária para o funcionamento normal do corpo. Na groselha, groselhas e outros frutos semelhantes contêm muitos antioxidantes, vitaminas, que melhoram a imunidade e ajudam a resistir a doenças virais. E também as bagas limpam o corpo de toxinas e outros produtos de decomposição, melhoram a visão e ajudam com várias doenças.
- Frutas cítricas . Outro exemplo de produtos com um teor de calorias negativo. Laranjas, toranjas, limões ajudam não só a perder peso, mas também fortalecer a imunidade, melhorar o trabalho dos intestinos. Na composição destes produtos há muita fibra e vitamina C. Adicione à sua dieta diária citrinos e quilos extras não será terrível para você.
- Melancia O que poderia ser melhor do que uma melancia saborosa e suculenta em um dia quente de verão? Você terá vitaminas, oligoelementos essenciais e ao mesmo tempo não uma gota de gordura. Além disso, esta fruta fornece o corpo com água, o que é necessário para perda de peso e funcionamento normal do corpo.
- Cogumelos Muitas pessoas não sabem que os fungos pertencem a alimentos de baixa caloria e também contêm proteínas e nutrientes essenciais para o corpo.
- Algas Muitas pessoas não levam este produto a sério, mas em vão. A composição das algas inclui uma enorme quantidade de iodo e outros oligoelementos, que são necessários para o corpo.
Para evitar o aumento do conteúdo calórico dos pratos, é necessário preparar adequadamente os alimentos com teor zero de calorias. Melhor - para um casal ou assar. Para manter uma condição muscular normal, você precisa adicionar
Exemplo de menu, que inclui produtos com um teor de calorias negativo
- Café da manhã. 1 ovo cozido e frutas cítricas.
- Almoço Um pedaço de carne ou peixe, uma salada de legumes, que pode ser temperada com suco de limão.
- Jantar Salada de legumes ou queijo cottage baixo teor de gordura com frutas.
Se você estiver com fome, coma um pouco de vegetais, frutas ou simplesmente beba uma xícara de chá verde, é claro, sem açúcar.