O abacate é uma fruta nutritiva favorita, que graças à sua composição tem muitas propriedades úteis. Até à data, é indispensável na culinária, cosmetologia e perda de peso, que hoje vamos parar em detalhes.
Também demanda no mercado mundial é rica em proteínas, vitaminas A e E, óleo de abacate, que por sua vez combate muitas doenças e melhora o metabolismo.
Antes de nos voltarmos para perguntas sobre seu uso, vamos nos familiarizar com a rica composição da fruta exótica.
Assim, de acordo com as informações mais recentes, o abacate contém em si vitaminas tais como:
- vitamina A;
- vitamina B1;
- vitamina B2;
- vitamina B5;
- vitamina B6;
- ácido fólico;
- vitamina C;
- vitamina K.
Microelementos:
- potássio;
- cálcio;
- magnésio;
- sódio;
- enxofre;
- fósforo.
- ferro;
- iodo;
- flúor;
- zinco.
Graças à sua composição, o abacate ajuda a melhorar a memória, reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda o coração, normaliza o metabolismo, luta contra o stress e reduz a pressão arterial.
Propriedades úteis do abacate e seu conteúdo calórico
A polpa de abacate é um excelente queimador de gordura, e é por isso que os nutricionistas recomendam isso com frequência. E as gorduras contidas na fruta, cuja quantidade pode inicialmente embaraçar, são facilmente assimiladas pelo corpo, apesar do conteúdo calórico alto do feto, que varia de 130 a 160 calorias por 100 g.
Propriedades úteis de abacates são indispensáveis para perder peso e fazer uma dieta equilibrada. Hoje vamos nos familiarizar com uma das dietas mais populares, que é baseada nesta fruta.
Para começar, deve-se notar que todas as propriedades úteis dos abacates para esta dieta serão perdidas se você não excluir de sua dieta os seguintes alimentos:
- padaria e quaisquer produtos de farinha;
- macarrão;
- álcool;
- doces;
- confeitaria;
- batatas;
- açúcar;
- maionese e molhos gordurosos;
- bananas;
- tipos de carne gordurosa;
- produtos semi-acabados;
- salsichas.
Menu de amostra
Primeiro café da manhã : muesli, queijo cottage granulado, metade abacate, 1 colher de chá. querida.
Segundo café da manhã : meio abacate, 100 g de camarão cozido, folhas de alface.
Almoço : sopa de purê de abacate e pepino fresco, filé de peru cozido.
Jantar : 100 g de peixe magro cozido.
Durante o dia, é permitido beber kefir com teor de gordura de 1%, além de sucos naturais, chá verde e água mineral. Esta dieta não deve ser mais de 3-4 dias.
Há também outra variação desta dieta.
Café da manhã : metade de um abacate, 50 g de queijo cottage sem gordura.
Almoço : metade de um abacate, ovo cozido e pepino fresco.
Jantar : meio abacate, 50 g de queijo cottage baixo teor de gordura e 80 g de bife baixo teor de gordura.
Após a passagem de um curso de dieta de três dias, deve-se aderir à nutrição adequada para não ganhar de volta quilos que foram descartados. No total durante a dieta perderá cerca de 3-5 kg de excesso de peso. Além disso, não coma 3-4 horas antes de dormir. Com um forte sentimento de fome
E, finalmente, queremos familiarizar nossos leitores com algumas dicas sobre o uso de frutas nutritivas: Antes de usar abacates deve ser cortado em duas partes e torcer cada metade no oposto, então a carne facilmente ficar atrás da pedra.
Deve ser lembrado que o osso é composto por toxinas que são oxidadas no ar. Portanto, para extrair o custo imediatamente após o corte da fruta.
Mantenha o abacate melhor na geladeira, pois a polpa rapidamente escurece e estraga à temperatura ambiente.