O abacate não é de modo algum o produto mais comum em nossa mesa, mas nos últimos anos o interesse por ele vem aumentando e aumentando. Apesar do fato de que nossa consciência se refere a ele como um vegetal, então fruto, na verdade, é uma baga que cresce na mesma árvore. O sabor incomum dos abacates permite variar uma grande variedade de pratos - desde saladas, sushi, lanches a pratos quentes. O mais agradável é que esta fruta é capaz de influenciar o metabolismo, acelerando-o e, portanto, indiretamente, promove a perda de peso. Mas o mais importante - inclui um queimador de gordura natural, o que tornará sua dieta especialmente eficaz.
Perda de peso com abacate
A principal vantagem do abacate para perda de peso é um fator muito raro e inesperado. No estudo da composição desta fruta, foi encontrada a L-carnitina, conhecida por todos os fisiculturistas, como um queimador de gordura esportivo. Esta substância não só promove a divisão acelerada da gordura subcutânea e sua excreção do corpo, mas também melhora o metabolismo. Se você tem um bom metabolismo, então você mantém facilmente o peso desejado e não experimenta saltos constantes.
Além disso, as propriedades benéficas dos abacates para a perda de peso afetam o corpo como um todo, pois a L-carnitina aumenta o colesterol "bom", o que melhora o desempenho do músculo cardíaco.
No entanto, há outro lado da moeda: abacate - a fruta é bastante rica em calorias, tem 208 kcal. por 100 gramas, dos quais 2 gramas de proteína, 7,4 gramas de carboidratos e até 20 gramas de gordura (isso é metade da norma diária para a pessoa média recomendada pelos médicos). No entanto, isso não é de forma alguma a gordura que está repleta de chips e outros fast food. Nos frutos do abacate, as gorduras são monoinsaturadas e são necessárias para o corpo, pois são dotadas de uma massa de substâncias úteis. No entanto, devido ao alto teor, embora gorduras monoinsaturadas, o abacate precisa ser comido muito, muito moderadamente.
Abacate - para perder peso barriga?
Existe uma opinião de que um abacate pode ajudar a perder peso especificamente no estômago, porque é rico em potássio. No entanto, o potássio também é rico em bananas e beterrabas, mas, por algum motivo, não atribui essas propriedades.
De fato, a queima de gordura local é impossível. Com base no tipo de seu corpo, os depósitos de gordura serão distribuídos e desaparecem na ordem que é inerente à natureza. Livrar-se de quilos extras, você certamente irá se livrar das dobras em seu estômago.
Abacate para perda de peso: contra-indicações
Abacates praticamente não tem contra-indicações, não pode ser usado apenas por pessoas que têm alergia ao látex.
Como usar o abacate para perda de peso?
Elimine do menu todos os pratos gordurosos e de farinha e acrescente à ração de 1/4 - 1/2 abacate de fruta madura. Também pode ser usado como um lanche independente ou na composição de pratos.
Abacate para perda de peso: receitas
O sabor oleoso do abacate é perfeitamente combinado com a massa de produtos que há muito tempo estão na nossa mesa. Oferecemos várias opções de como preparar saladas de abacate para perda de peso:
- Salada com abacate e verdes. Crumble de um quarto de um abacate, 1-2 pepinos, vários tipos de folhas de alface. Tempere com suco de limão, sal e pimenta.
- Salada "saudável". Moer um quarto do abacate, 100-150 gr. salmão defumado ou defumado salmão (qualquer outro salmão vai fazer), 1 pepino, adicione um copo de arroz gelado cozido. Tempere com vinagre de arroz ou suco de limão.
- Salada "exótica". Crumble 1 pimentão amarelo, 1 tomate, um terço do abacate, e adicione 100 g de camarão descascado. Tempere com azeite misturado com suco de limão.
Qualquer uma dessas saladas substituirá completamente o jantar, deixando uma sensação de saciedade, mas sem adicionar calorias extras à sua dieta.