Dor nas panturrilhas das pernas, sensações desagradáveis nos músculos e cãibras - um fenômeno bastante comum. Muitos nem prestam atenção quando algo assim acontece, e os médicos não se apressam em ficar alertas quando pacientes com tais sintomas os abordam. Se você tem pernas de pernas, a causa é mais frequentemente escondida em hipocalcemia ou hipocalemia. A falta de cálcio e potássio é observada em 75% das pessoas que estão com cãibras nas panturrilhas. Como regra, basta preencher o déficit dessas substâncias e tudo se encaixará. Mas existem algumas nuances.
Reduz spawns - tratamento e prevenção
Potássio e cálcio são microelementos que interferem na assimilação um do outro. Isto é, se uma pessoa tem muitos alimentos que contêm cálcio (queijos duros, queijo cottage, leite e peixe), então o potássio será absorvido pior e haverá um déficit. Se houver muitas leguminosas, repolho, verduras, bananas e outros produtos ricos em potássio - haverá falta de cálcio. Portanto, no caso de você reduzir frequentemente os bezerros das pernas, o mais provável é que você precise reconsiderar sua dieta. Primeiro de tudo - tente comer alimentos com alto teor de cálcio e potássio em diferentes momentos do dia. Porque é fácil de assimilar o potássio magnésio ajuda, você pode adicionar aos produtos de dieta com um alto teor deste oligoelemento.
Se reduzir os bezerros das pernas enquanto bebe
Se você tem bezerros nas pernas ao bebericar, existe a possibilidade de que o motivo esteja em um espasmo muscular de curto prazo, que indica esforço físico alto. Se você passou o dia inteiro de pé, e até de salto alto, os músculos exercitados na panturrilha permanecem tensos, mesmo durante o sono. Quando você já descansou e está cheio de energia, os músculos apenas começam a relaxar e se endireitar, um espasmo surge. De manhã, tira os músculos das pernas de vendedores, aeromoças, bailarinas e representantes de outras profissões com cargas elevadas.
Lidar com uma cãibra ajudará em um exercício simples: você precisa levantar a perna para cima e o dedo do pé se forçar. Se você reduz muito bezerros de pernas, é problemático para levantar-se, ou até mesmo sentar-se, tente esticar o músculo com as mãos, beliscar, picar. Assim que o espasmo passar, espalhe os bezerros com o creme de aquecimento.
Se reduz os bezerros a andar
No caso em que convulsões aparecem diretamente durante a caminhada, natação ou outra atividade física, as razões podem ser não só no déficit de cálcio ou potássio, mas também em violação da circulação sanguínea. Às vezes, reduz os bezerros ao caminhar em mulheres predispostas a varizes, o que ajuda a detectar a doença a tempo e toma todas as medidas necessárias para garantir que ela não progrida. Além disso, o motivo pode ser o ornitorrinco banal.
Existem várias maneiras de se livrar rapidamente de cãibras:
- Afixe um local apertado com um alfinete ou aperte-o com força.
- Levantar-se em uma perna doente, subir em носочек, logo cair em um salto e pressionar dedos de uma perna.
- Faça uma massagem intensiva com um agente de aquecimento.
Se você estiver interessado em prevenção, siga estas regras:
- Mantenha seus pés e bezerros quentes.
- Coma corretamente, se necessário, tome vitaminas e minerais em adição.
- Evite cargas elevadas nas pernas, menos andar em saltos altos.
- Você tem um exame agendado a cada seis meses.
Se muitas vezes reduz bezerros de pernas
Se você ler este artigo, ea pergunta por que reduz as cãibras dos bezerros dos pés, ele permanece sem resposta, é hora de consultar um médico. Isso é bastante raro, mas às vezes convulsões são sintomas de doenças neurológicas, por exemplo, epilepsia. Quer indicar um tumor cerebral e outras doenças graves. Se você não consegue lidar com o problema por conta própria, não corra riscos, consulte um profissional.
Também, tais convulsões - um fenômeno frequente em mulheres grávidas. Por causa da falta de vitaminas e minerais, bem como o aumento do peso, em mulheres na posição, também, reduz os bezerros das pernas. Se a razão está precisamente nisto - aceite nossos parabéns, você está bem!