Cãibras nas pernas - um problema bastante familiar para muitos. Na maioria das vezes, eles ocorrem à noite, quando você está dormindo pacificamente e depois acorda de uma dor aguda na adaga. Naturalmente, em alguns minutos, depois de esfregar a perna, a dor será liberada, mas por um tempo ela se fará sentir. É improvável que tal sensação esteja na moda para chamar agradável. Vamos tentar descobrir o que causa as cãibras nas pernas.
Causas comuns de cãibras nas pernas
Apreensão é uma contração involuntária dos músculos, acompanhada de dor aguda. Na maioria das vezes, os espasmos são observados nos bezerros, embora isso aconteça, reduz os pés e os dedos dos pés. As cãibras podem ocorrer em diferentes idades, mas com mais frequência elas são expostas a pessoas da geração média e antiga. Vamos considerar as razões mais comuns pelas quais uma cãibra nas pernas pode ser reduzida.
Deficiência de micronutrientes
O motivo mais comum. Primeiro de tudo, isso diz respeito à falta de potássio, cálcio e magnésio. Deficiência de oligoelementos pode surgir devido à ingestão de certos medicamentos que retardam a absorção de magnésio. Estas drogas incluem, por exemplo, agentes antiácidos usados para tratar a azia. Além disso, o déficit dessas substâncias ocorre durante a gravidez, pois o corpo de uma mulher gasta-as muito mais do que as quantidades usuais. A assimilação de cálcio dificulta dietas com alto teor de proteína. Além disso, a causa das deficiências de micronutrientes pode ser estresse e aumento da sudorese. A última razão é especialmente importante no verão e, portanto, as cãibras nos músculos das pernas são muito mais prováveis de ocorrer na estação quente. Além disso, convulsões podem causar deficiência de vitamina D.
Atividades físicas e exercício
As cãibras aparecem devido à constante tensão muscular e relaxamento inadequado. Normalmente, a atividade física é a causa de cãibras nas pernas das pernas, já que são os músculos da panturrilha que respondem pela carga máxima.
Outras razões
Estes incluem:
- veias varicosas ;
- super refrigeração;
- a presença de ferimentos antigos;
- radiculite;
- pés chatos .
Causas de cãibras nos dedos dos pés
Tais convulsões são observadas com menos frequência que cãibras dos músculos gastrocnêmios. Nas mulheres, a causa das cãimbras nas solas dos pés e dos pés é o uso prolongado de sapatos estreitos e desconfortáveis, sapatos de salto alto sem nenhum hábito. Além disso, convulsões podem causar hipotermia. Mas se as cãibras nas pernas não são únicas, mas são observadas com freqüência, então você precisa consultar um médico, uma vez que, muito provavelmente, a causa é insuficiência venosa, falta de certos eletrólitos ou outra doença.
O que fazer com cãibras nas pernas?
Porque as sensações de cãibras são muito dolorosas, as medidas devem ser tomadas imediatamente. Isso é especialmente importante se o espasmo tiver reduzido a perna durante a permanência na lagoa:
- Aliviar rapidamente cãibras ajuda a picar um objeto pontiagudo. Para isso, algumas pessoas que sabem que são propensas a convulsões, quando nadam, prendem um alfinete inglês nos calções de banho.
- Quando surgirem câimbras, remova as meias e os sapatos, apesar das sensações dolorosas - ande por aí. É desejável numa superfície dura e não num tapete.
- Libra o membro doente. Não seja cauteloso, clique em
as possibilidades são fortes para apertar o músculo contraído. Quando você massageia, você pode usar óleo de mostarda. - No verão, para evitar câimbras, use água mineral com muitos sais ou adicione um pouco de sal à água potável.
- Se o espasmo passou, mas o músculo continua a doer, recomenda-se que a perna seja envolvida em uma atadura flexível.
E lembre-se: se as cólicas são repetidas regularmente, então você precisa beber um curso de vitaminas e oligoelementos, incluindo cálcio, magnésio, vitamina D, mas antes disso, consulte um médico e faça um exame de sangue geral e bioquímico .