Onde está a vitamina A?

Na maioria das vezes, a vitamina A é chamada de "vitamina da criança", mas com o mesmo sucesso pode ser acrescentada ao número de "mulheres". Contudo, esta substância é necessária para cada pessoa, afinal participa em muitos processos de um organismo. Também é agradável que não há necessidade de tomá-lo todos os dias - a vitamina A se acumula no fígado e o corpo sempre pode usar suas reservas.

Vitamina A: uso e significado

Antes de tomar vitamina A, é importante entender suas funções no corpo. Entre eles estão os seguintes:

é necessário para o trabalho dos sistemas respiratório, digestivo;
assegura a adaptação dos olhos a diferentes iluminações do ambiente;
é necessário para uma pele bonita, suave e saudável;
suporta a função das membranas mucosas dos olhos;
previne doenças cardiovasculares;
aumenta a resistência do corpo a infecções;
retarda o processo de envelhecimento do corpo;
tem propriedades antioxidantes;
acelera a cicatrização de feridas e queimaduras solares;
formação de ossos, dentes e cabelos;
afeta o desenvolvimento físico e o crescimento;
regulação da síntese proteica;
aumenta a atenção;
é necessário para o metabolismo;
aumenta a taxa de reações;
importante para o sistema imunológico;
prolonga a vida dos pacientes com AIDS.

Além disso, o potencial de câncer da vitamina A é amplamente estudado no presente.E como é fácil de entender a partir desta lista, esta substância é realmente extremamente importante para a saúde humana.

Sintomas de deficiência de vitamina A

Se o seu corpo não tiver qualquer substância, certamente permitirá que você o entenda. Por exemplo. Se você tem uma falta de vitamina A, certamente marcará algo da lista:

imunidade diminuída, infecções freqüentes;
aumento da sensibilidade do esmalte dentário;
má visão noturna (cegueira noturna);
erupção cutânea na pele, pele seca, aparecimento de rugas;
conjuntiva seca do olho, visão prejudicada;
unhas frágeis e de crescimento lento;
violações do processo de crescimento (em crianças);
cabelos secos e quebradiços, caspa ;
infecções respiratórias;
falta de apetite, exaustão;
insônia.

Se você perceber que grande parte dessa lista está presente em sua condição, você pode aumentar o número de alimentos com vitamina A em sua dieta ou começar a tomar óleo de peixe ou - um complexo vitamínico da farmácia. Sempre há também uma opção tão acessível quanto as cápsulas com óleo, em que esta vitamina é dissolvida - por isso é perfeitamente absorvida pelo corpo.

Como beber vitamina A?

Se você escolher uma opção de farmácia, que geralmente é vitamina A em óleo, você pode beber, de acordo com as instruções da embalagem. Em geral, os médicos recomendam as seguintes dosagens:

para adultos 800 - 1000 mcg;
para crianças 400 - 1000 mcg;
para mães que amamentam 1200 - 1400 mkg;
para mulheres grávidas 1000 - 1200 mkg.

Se você receber sua ingestão diária dessa vitamina, certamente será saudável de muitas maneiras.