Para aqueles que querem perder peso e levar um estilo de vida saudável, será útil aprender a receita da farinha de aveia para uma nutrição adequada. Este prato simples, saboroso e saboroso, irá ajudá-lo a se livrar de quilos extras.
Como cozinhar aveia - uma receita simples para todos os dias
A aveia é um produto útil, que contém muitas vitaminas e nutrientes, por isso as panquecas terão muitas vantagens, incluindo baixo valor energético . A preparação deste prato levará muito pouco tempo e, como resultado, poderá desfrutar de uma excelente pastelaria.
Receitas de aveia dietéticas
Ingredientes:
- flocos de aveia - 2 colheres de sopa;
- ovo de galinha - 2 pcs.
- sal - a gosto;
- pimenta preta moída - a gosto.
Preparação
Pré-aqueça a frigideira, unte-a com uma pequena quantidade de óleo vegetal. Misture todos os ingredientes, despeje na panela preparada e espere cerca de 3-5 minutos, durante este tempo um lado da panqueca será frito. Em seguida, vire o bolo e frite do outro lado. Isso é tudo, o prato está pronto, se você quiser, você pode envolvê-lo em um recheio de panqueca ready-made ou comê-lo com mel. Mesmo para as pessoas que cumprem PP, o conteúdo calórico da aveia cozida de acordo com esta receita não parece muito alto, é de apenas 140 Kcal, enquanto quase não há gordura no prato, o que significa que é quase seguro para a cintura, a menos que você tenha tais panquecas em quantidades ilimitadas.
A receita de aveia com uma banana
Há também uma versão mais interessante deste prato, ele vai apelar para aqueles que amam bananas e doces, mas não querem arriscar uma figura por causa de seu desejo de se deliciar.
Ingredientes:
- herkules - 2 colheres de sopa;
- ovo de galinha - 1 pedaço;
- banana - 1 pedaço;
- Queijo Adiggo - 30 g;
- açúcar - a gosto.
Preparação
Encha a aveia com água fervente (2 colheres de sopa), e deixe inchar por alguns minutos, neste momento coloque uma frigideira untada no fogo. Cortar a banana e queijo Adyghe , você pode misturá-los, ou você não pode fazer isso, apenas lay out-los, neste caso, mais tarde, ter camadas. Após 2 minutos, adicione o ovo e o açúcar à aveia, misture bem e despeje a massa resultante em uma frigideira. Frite a panqueca de um lado, vire-a e coloque metade do corte de banana e queijo na metade do lado pronto, cubra a metade superior com a segunda metade e espere 1-2 minutos até que o queijo derreta.
A receita de aveia com queijo
Esta receita gosta de amantes de queijo ordinário ou salobra, tais panquecas podem servir-se para o café da manhã ou como um lanche útil.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 2 colheres de sopa;
- ovo de galinha - 2 pcs.
- leite - 30 ml;
- queijo - 20 g;
- tomate - 1 pc;
- sal - a gosto.
Preparação
Misture os flocos, ovos, leite e sal, aqueça a frigideira e, se necessário, lubrifique com óleo. Em um recipiente separado, rale o queijo e misture com o tomate picado, se desejar, você pode apimentar o recheio um pouco.
Tal panqueca pode ser servida regando-a com creme azedo de baixo teor de gordura, este molho peculiar tornará o sabor do prato mais suave, para adicionar nitidez, você pode usar mostarda francesa, também se adapta perfeitamente a tais bolos. Há uma panqueca deve estar quente, caso contrário, o queijo vai endurecer e deixar de ser viscoso.