O que fazer com a avitaminose da primavera - a questão não é de modo algum ociosa. Muitas pessoas depois do inverno experimentam uma decadência, a fadiga crônica, perseguem-se pela apatia e a depressão . Todos esses são sinais de falta de vitaminas, mas com esse fenômeno podemos e devemos lutar.
Como lidar com a avitaminose da primavera?
- É necessário rever a sua dieta: aumentar a quantidade de alimentos protéicos, produtos lácteos fermentados e, o mais importante, verduras e frutas.
- Preste atenção aos verdes frescos - é muito rico em vitaminas.
- Use para alimentos grãos germinados - este também é um depósito de vitaminas e minerais.
- Compre bagas congeladas e cozinhe-as com compotas de vitamina. Com um congelamento rápido, eles retêm todas as vitaminas, então os benefícios dessas bebidas caseiras serão enormes.
- Os vegetais são mais bem cozidos ao cozinhar - quando cozinhar, e ainda mais fritar, algumas vitaminas podem quebrar.
- Use infusões de ervas e decocções - eles também têm muitas substâncias úteis, especialmente se é uma decocção de rosa de cão ou espinheiro, rico em vitamina C.
Quais vitaminas beber com beribéri primavera?
Muitas pessoas estão interessadas em saber se vale a pena beber vitaminas de farmácia na primavera avitaminosis. Complexos multivitamínicos sintéticos - é uma boa alternativa às vitaminas "alimentares", embora alguns sejam céticos em relação a elas, considerando-as antinaturais. Mas eles têm suas vantagens: são produzidos de uma forma conveniente para a recepção e representam um equilíbrio equilibrado de uma variedade de substâncias que nem sempre podem ser obtidas da comida. Você pode escolher algo bastante simples, o mesmo ascórbico ( vitamina C ) ou Aevit (solução de óleo de vitaminas A e E), mas você pode prestar atenção a preparações mais complexas, por exemplo, Duovit, Alfabeto, Complevit, Centrum, etc., em que não só são apresentadas vitaminas, mas também minerais necessários para a sua assimilação bem sucedida.