Baixo teor calórico, altos benefícios e mínimo dano à cereja doce causam seu uso com a finalidade de reduzir o peso e saturar o corpo com vitaminas . Existem várias dietas que são baseadas no uso de frutas, você pode escolher qualquer opção.
Benefícios das cerejas com perda de peso
Se você trouxer em sua dieta vários copos de frutas doces suculentas, então depois de um tempo você será capaz de ver os primeiros resultados. Cereja ajuda a limpar o corpo de sais de metais pesados. Com o uso de bagas, a taxa de processos metabólicos aumenta e os intestinos são limpos dos produtos de decaimento.
O teor calórico da cereja doce é muito baixo, então 1 kg contém 520 kcal. Incluindo um par de óculos na dieta, você obtém todas as substâncias úteis e não prejudica a figura. Bagas têm um efeito diurético, o que ajuda a remover o excesso de líquido e se livrar do inchaço. Todas essas propriedades, em um grau ou outro, têm um efeito sobre a perda de quilogramas em excesso.
Quando usar esta baga, é necessário levar em conta algumas contra-indicações ao seu uso. Primeiro de tudo, é uma inclusão indesejável de cerejas em uma dieta com gastrite com alta acidez e flatulência, constipação crônica e patência intestinal deficiente.
Outro ponto importante a considerar é que a cereja tem um efeito diurético, portanto, dependendo da sua saúde, você precisa prestar atenção à quantidade de frutas usadas para não transformar uma propriedade útil em danos quando tiver problemas renais.
Opções de perda de peso
Entre os métodos apresentados de perda de peso, você pode escolher por si mesmo a opção mais aceitável.
Dia de descarregamento . Por um dia você precisa comer cerca de 2 kg de bagas. Durante esse tempo, você limpa os intestinos e remove o excesso de líquido do corpo. Não se esqueça da água, você precisa beber pelo menos 1,5 litros por dia.
Kefir dieta com cerejas . Outra maneira de perder peso, o que envolve a limpeza do corpo. Você pode usá-lo não mais que 3 dias. A norma diária das bagas é de 1,5 kg e o kefir é de 1 litro.
Dieta semanal . Graças à combinação de cereja com produtos de proteína e cereais, você pode conseguir bons resultados na perda de peso. Durante todo o período, é permitido beber chá verde e ervas, mas apenas sem açúcar. O menu apresentado é um exemplo, você pode corrigi-lo, substituindo produtos não calóricos similares:
Segunda-feira:
- café da manhã: aproximadamente 400 g de doce de cereja;
- Almoço: 120 g de peito de frango cozido, suco de cereja ou smoothies ;
- lanche: 180 g de doce de cereja;
- jantar: uma porção de peixe assado, salada de legumes, 1 colher de sopa. iogurte ou uma xícara de chá.
Terça:
- café da manhã: uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura e 1 colher de sopa. bagas;
- jantar: sopa de legumes, um pedaço de carne de baixo teor de gordura e 1 colher de sopa. bagas;
- lanche: 1 colher de sopa. bagas e tanto iogurte natural;
- jantar: uma porção de peixe cozido, salada de legumes, uma xícara de chá.
Quarta-feira:
- café da manhã: uma porção de aveia na água e 1 colher de sopa. bagas;
- jantar: uma porção de purê de batatas, uma fatia de peixe magro cozido no vapor, suco de cereja;
- lanche: 1 colher de sopa. bagas e tanto kefir de baixa gordura;
- jantar: uma porção de peito de frango cozido, salada de legumes, 1 colher de sopa. compota de bagas.
Quinta-feira:
- café da manhã: 1 colher de sopa. iogurte desnatado, chá e cerca de 300 g de doce de cereja;
- Almoço: 200 g de vitela cozida, 1 colher de sopa. kefir com baixo teor de gordura;
- lanche: 1 colher de sopa. cerejas;
- jantar: uma porção de peixe cozido, salada de legumes, 1 colher de sopa. compota de bagas.
Sexta-feira:
- café da manhã: 2 ovos, 1 colher de sopa. iogurte natural e cerejas;
- almoço: uma porção de um guisado de legumes e 1 colher de sopa. compota de cereja;
- lanche: 300 g de bagas;
- jantar: uma porção de arroz com legumes e 1 colher de sopa. iogurte natural.
Sábado:
- café da manhã: uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura e 1 colher de sopa. bagas;
- Almoço: 180 g de peito de frango cozido, salada de legumes e 1 colher de sopa. compota de cereja;
- lanche: 300 g de bagas;
- jantar: uma porção de peixe assado com legumes e 1 colher de sopa. iogurte natural.
Domingo:
- café da manhã: uma porção de aveia na água, 1 colher de sopa. bagas e tanto iogurte natural;
- almoço: uma porção de sopa de peixe, um pedaço de vitela cozida e salada de legumes;
- lanche: 300 g de bagas;
- jantar: uma porção de peito de frango cozido, salada de legumes, 1 colher de sopa. kefir de baixa gordura.