Não é segredo que, de acordo com as regras de comer, o almoço deve ser bastante satisfatório, útil e desejável - conter um prato quente, que é útil para o estômago. Neste artigo, vamos ver como ele é útil.
O que é útil para o almoço?
Desde os tempos antigos, nutricionistas têm insistido: é prejudicial comer apenas alimentos sólidos, é importante incluir em sua dieta e sopas que tenham um bom efeito sobre a atividade do estômago. Vamos considerar que tipos de sopas podem ser incluídas no menu para aqueles que aspiram não apenas a comer corretamente, mas também a perder peso:
- borsch;
- sopa;
- orelha sem batatas;
- sopa de creme de brócolis;
- sopa de legumes;
- sopa de creme de queijo;
- sopa creme de legumes;
- caldo de galinha com ovo;
- okroshka;
- sopa de urtiga.
A uma porção de sopa, é permitido adicionar uma fatia fina de grão ou pão preto. A porção deve ser de tamanho médio - não muito grande, mas não pequena. Talvez este seja o jantar mais útil para perder peso. A dieta em sua base pode ser como segue:
- Café da manhã: omelete de um par de ovos, chá.
- Almoço: qualquer sopa.
- Snack: qualquer fruta.
- Jantar: carne com baixo teor de gordura e guarnição de legumes frescos.
Comer assim será conveniente para aqueles que amam um jantar relativamente denso.
Almoço delicioso e saudável
Se você está tentando reduzir o número de calorias para as refeições da noite, a ingestão diária pode ser bastante satisfatória.
Por exemplo:
- trigo mourisco, guisado com carne e legumes;
- Pilaf é clássico, é melhor com arroz integral;
- ensopado de legumes com frango;
- peixe cozido com mistura de legumes;
- língua com guarnição de legumes cozidos;
- lula com repolho estufado;
- Pollock, assado com cebola e batata;
- Frutos do mar com enfeite de massa (de variedades de trigo duro).
Neste caso, o menu para o dia inteiro pode ser o seguinte:
- Café da manhã - qualquer mingau com frutas, chá.
- Almoço - qualquer uma das opções oferecidas.
- Lanche da tarde: um copo de iogurte.
- Jantar: salada de legumes com tomates e pepinos.
Comendo assim, você rapidamente perderá peso . Como uma dieta de verão, esta opção se encaixa perfeitamente.