PP - Almoço

Pessoas que querem perder peso e melhorar sua saúde, mudam para a comida certa, o que implica uma refeição fracionada. É importante saber o que comer para o almoço com PP para obter as substâncias necessárias para o organismo, manter o metabolismo e não sentir fome.

O que deve ser o almoço para quem perde peso no PP?

Para elaborar corretamente um cardápio para o almoço, você precisa considerar os princípios básicos da nutrição adequada:

1. Alimentos para esta refeição devem ser selecionados para que o cardápio tenha gorduras, carboidratos e proteínas, além de vitaminas e minerais.
2. Não é necessário preparar comida por muito tempo, caso contrário muitas substâncias úteis serão destruídas. Para perda de peso para o almoço no PP preparar a comida para cozinhar no vapor, cozinhar ou assar.
3. A hora do almoço com a observância da nutrição fracionada começa das 10h às 14h. Todos os dias recomenda-se comer ao mesmo tempo.
4. O almoço no PP deve incluir cerca de 40% do subsídio diário.
5. A porção deveria ser tal que fosse possível satisfazer a fome, mas ao mesmo tempo não havia sensação de peso.
6. Escolha para cozinhar legumes frescos e cozidos, carne e peixe diet, uma pequena quantidade de cereais e produtos de farinha integral.
7. Se desejado, a dieta pode ser suplementada com chá verde , mas sem açúcar. É melhor beber em meia hora depois da refeição principal.

Para facilitar o seu cardápio para uma nutrição adequada, oferecemos várias opções para o almoço no PP:

1. Porção de borscht cozido em legumes ou caldo de galinha, um pequeno pedaço de filé, salada de legumes de repolho, uma fatia de pão de centeio e 1 colher de sopa. compota de unsweet.
2. Sopa de legumes, mas sem batatas, costeletas de frango, cozidas no forno, uma fatia de pão de centeio, salada grega e suco de laranja diluído.
3. Porção de caldo de galinha, filé cozido, uma fatia de pão de centeio, salada de legumes e chá.
4. Sopa, cozida de frango e arroz, um trigo mourisco e um pedaço de peixe, que deve ser cozido para um casal, e uma salada de repolho, temperada com manteiga.
5. Uma porção do saltwort, uma fatia de vitela com ervas para cozinhar, e uma salada de beterraba.
6. Rassolnik com a adição de arroz ou cevada de pérola, purê de batatas com costeleta de frango a vapor e salada de legumes, vestida com iogurte.

Se houver um forte desejo de comer algo doce, então os frutos são permitidos, com exceção de bananas e uvas, uma pequena quantidade de marmelada, marshmallow ou chocolate amargo.