Aeroterapia - é a adoção de banhos de ar para prevenir uma variedade de doenças, seu tratamento adicional ou auxiliar. O extinguir com ar é considerado um dos métodos mais acessíveis, seguros e simples de fortalecer a imunidade. É adequado para todos e não tem contra-indicações, é realizado em qualquer época do ano, independentemente das condições meteorológicas.
O que é útil para a aeroterapia ou ar condicionado?
O procedimento em consideração tem os seguintes efeitos positivos:
- saturação do sangue com oxigênio;
- aumentando a velocidade da reação do sistema nervoso;
- estimulação da regeneração e metabolismo celular;
- normalização dos órgãos internos;
- melhoria dos mecanismos de termorregulação;
- aumento do tônus muscular;
- um aumento na concentração de hemoglobina no sangue;
- apoiar as defesas do corpo;
- purificação do sistema respiratório;
- prevenção de infecções respiratórias agudas e ARVI.
Métodos de endurecimento do corpo com ar
A aeroterapia pode ser realizada em duas versões:
- Efeitos através de roupas leves feitas de tecidos naturais "respiráveis". Este é o temperamento mais simples - caminhar ao ar livre ou praticar esportes na área arborizada, parques, perto de corpos d'água. Especialmente eficaz é tal aeroterapia com condições meteorológicas variáveis (rajadas de vento, chuva rasa, flutuações de temperatura).
- Exposição à pele nua. Durante o contato direto da epiderme com o ambiente, os processos de termorregulação são mais intensos, o sangue é saturado mais rapidamente com o oxigênio. Normalmente, esses banhos de ar são levados em uma sala com uma janela ou janela aberta.
Como o organismo é temperado pelo ar?
Ao mesmo tempo para começar a aeroterapia ativa e estar em uma geada em roupas fáceis é impossível. O processo requer uma abordagem em fases:
- Todos os dias, nu em casa na cintura com uma temperatura ambiente de 20-22 graus por 10-15 minutos.
- Aumente gradualmente o tempo de endurecimento, por exemplo, 3-5 minutos por dia.
- Quando o corpo se acostumar com esta temperatura do ar, você deve tomar um banho de ar em um maiô ou calções.
- Aeroterapia adicional - para dormir com uma janela aberta ou janela, se a temperatura exterior for superior a 20 graus. Você também pode ventilar a sala.
- Certifique-se de caminhar ao ar livre diariamente, se quiser se envolver em atividade física.
Um acréscimo muito útil para a extinção básica será a aeroterapia perto da costa marítima. O ar, saturado com compostos de sais, tem um efeito benéfico no sistema respiratório.