De onde você tira a proteína? Você sabe que sem carne você vai morrer? Você é tão estranho! Quantas vezes você ouviu essas coisas no seu endereço? Nós, vegetarianos, vivemos muito bem sem alimentos de origem animal e ao mesmo tempo sabemos onde obter a quantidade certa de proteína.
1. Feijão, repolho e ovo frito
Quanta proteína: 28 gramas
2. Macarrão com brócolis, caju e tofu
Quanta proteína: 24 g
3. Feijão preto, rúcula, batata e ovo escalfado
Quanta proteína: 30 g
4. Kinoa com tofu assado e manteiga de amendoim
Quanta proteína: 45g
5. Salada de Feijão Preto
Quanta proteína: 45g
6. Torta de Pastor Vegetariano com um seitan
Quanta proteína: 45g
7. pimentão vegetariano
Quanta proteína: 30 g
8. Hambúrguer de repolho com fatias de batata perfumadas
9. Omelete de menta com ervilhas
Quanta proteína: 22 g
10. Caldo de parmesão, repolho e feijão branco
Quanta proteína: 20 g
11. Sanduíche com ovos mexidos, espargos e queijo
Quanta proteína: 18 g
12. sopa de feijão
Quanta proteína: 140 g
13. Bolachas de farinha de milho
Quanta proteína: 10 g
14. Risoto de cevada com feijão e verduras
Quanta proteína: 25 g
15. Taco
Quanta proteína: 11 g
16. creme de sopa de ervilha
Quanta proteína: 10 g
17. Alho-poró, pimentos vermelhos e macarrão
Quanta proteína: 20 g
18. Tofu assado e canela com lentilhas e espinafre
Quanta proteína: 32 g
19. Carne vegetariana com molho de cogumelos
Quanta proteína: 18 g
20. Espaguete com abobrinha e soja
Quanta proteína: 31 gramas
21. Lasanha de feijão
Quanta proteína: 18 g