No mundo moderno, as pessoas estão cada vez mais expostas a várias doenças e a um constante declínio de poder, tentando acompanhar os tempos, movendo-se no ritmo da cidade grande.
Falta de sono e descanso, estresse constante e má nutrição são as causas de cabelos quebradiços, unhas, deterioração da pele e uma predisposição permanente a doenças virais.
Já hoje você pode se livrar de tudo isso, começando a monitorar sua saúde, dando apenas alguns minutos a mais do que o habitual. Existe toda uma lista de vitaminas para energia e vivacidade, e então elas devem ser imediatamente incluídas na dieta.
Então, sua atenção é apresentada para as melhores vitaminas para energia e suas fontes:
- vitamina C - rosa mosqueta, ervilha, groselha preta, couve-flor, morangos e frutas cítricas;
- vitamina B - peixe, ovos de galinha, nozes, queijo, creme azedo, queijo cottage;
- vitamina B6 - levedura, fígado, batata, banana, porco, gema de ovo, cenoura, repolho e feijão;
- vitamina D - óleo de peixe, salmão, leite, ovos de galinha, laranjas, cogumelos, soja;
- vitamina D2 - produtos lácteos, ovos de galinha e manteiga;
- vitamina B3 - damasco, amendoim, amêndoas, carne de vaca, frango e carne de carneiro, pêssegos;
- vitamina E - salmão, fígado, gema de ovo, cenoura, aveia, espinafre;
- vitamina A - óleo de peixe , cenoura, pimenta vermelha, damasco, salsa;
- vitamina B2 - amendoim, amêndoas, nozes, feijão, uvas, milho, carne, aspargos, creme azedo;
- vitamina B12 - carne, peixe, ovos, laticínios e frutos do mar.
Se você já deu tempo suficiente para hábitos alimentares, mas por uma razão ou outra você não pode controlar constantemente a composição dos alimentos eo teor de vitaminas neles, você certamente será ajudado pela seguinte lista de complexos vitamínicos.
Sua atenção é oferecida uma série de complexos vitamínicos para energia, vendidos em cada farmácia:
- Alfabeto;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.