Os aros são criados não apenas para a ginástica rítmica , mas, é claro, para perder peso. Este projétil é especialmente relevante para trabalhar na área de nádegas, laterais, cintura.
O complexo de exercícios com um aro pode, de fato, tornar-se uma salvação da cintura, porque sabemos bem como é difícil criar algo aceitável a partir da cintura feminina média. Infelizmente, o fato permanece - folhas gordurosas de lá em último lugar. Mas é por isso que exercícios com um aro para a cintura são tão eficazes - eles necessariamente aquecerão, até demais, todo o corpo, e o trabalho, acredite, você não terá apenas uma cintura.
Apesar de toda a tentação de perder peso devido a exercícios eficazes com um aro, é necessário prestar homenagem ao fato de que é, antes de tudo, um treinamento fantástico do sistema cardiovascular, aumentando a resistência em geral e, em paralelo, queimando até 600 calorias por hora.
O hilariante complexo de exercícios com um aro
- Pegue o aro e segure-o no nível do quadril, fixando a altura com as mãos. Comece com os passos no lugar - respire profundamente.
- Adicione os ombros para trás e para os degraus de rotação.
- Continue a andar, levante o bastidor logo acima dos quadris e volte ao nível original.
- Levante o arco acima da cabeça e volte à altura original, enquanto a cabeça também está se movendo.
- Acelere e adicione movimentos leves à batida do corpo.
- Abaixe o bastidor até o nível da cintura, pise para o lado e toque as pernas juntas, depois pise no outro lado e toque novamente. Adicione movimentos com os ombros e o peito - eles devem ser abalados ao ritmo da música.
- "Tire" o aro, mantenha-o em pé na sua frente. Passos laterais para o lado continuam, mas agora você tem que fazê-lo a tempo com as inclinações para os lados, girando o aro em suas mãos. Ative o corpo inteiro - abra nas costelas e peito, vire com a inclinação e cabeça, tente liberar o movimento, tanto quanto possível.
- As etapas precisam ser mudadas - agora as pernas na posição inicial não se tocam, mas apenas se aproximam. A direção é a mesma - você precisa se mover para o lado, mas ao mesmo tempo virar o corpo inteiro e fazer um ângulo de 45º e fazer uma espécie de pressão no aro. Nós alternamos o movimento do aro para cima e para os lados.