Se é possível comer sementes em uma dieta - esta pergunta excita extremamente mulheres que vigiam o seu peso. Muitos ouviram que este produto é extremamente calórico e, portanto, absolutamente não é adequado para uma dieta equilibrada. No entanto, isso não é inteiramente verdade.
Posso comer sementes de girassol durante uma dieta?
Os nutricionistas afirmam que existem sementes na dieta que podem e até precisam, mas em quantidades muito moderadas. Sementes de girassol ou abóbora, que comemos com mais frequência, contêm muitas calorias - 570 kcal em 100 gramas. Mas, ao mesmo tempo, eles podem encontrar um grande número de substâncias úteis e até mesmo insubstituíveis que perdem peso. Portanto, negar a si mesmo essa delicadeza "aviária" não vale a pena.
As sementes contêm proteínas de fácil digestão, além de valiosas gorduras vegetais, ômega-3 , vitaminas A, D e E. Elas saturam bem e permitem que você não sinta fome por muito tempo. Este produto é capaz de diminuir o nível de colesterol no sangue, regular o metabolismo, melhorar o trabalho do trato digestivo. Tudo isso aumenta a eficácia da dieta para perda de peso e acelera a divisão dos depósitos de gordura. O principal é não exceder a dose permitida do produto - não mais de 40 gramas por dia.
Existe até mesmo uma dieta especial sobre as sementes, além disso, os nutricionistas recomendam que, de tempos em tempos, se organizem para descarregar dias com este produto. Nesta ocasião, é melhor escolher sementes de abóbora. Eles contêm muitas substâncias ativas, fibra e fibra dietética, para que também possam limpar o intestino e o fígado.
É possível comer sementes fritas com uma dieta?
As sementes com uma dieta devem ser consumidas não frescas, mas ligeiramente secas. É neste produto é mais útil, nutricionistas estão certos. Mas as sementes de girassol fritas são contra-indicadas na dieta - por causa do tratamento de calor as substâncias perigosas formam-se neles, e a maioria dos úteis destrói-se.