Muitas pessoas gostam de tirar as sementes à noite na TV, levá-los com eles para uma caminhada ou no carro. Por um lado, esse hábito pode parecer inofensivo, mas, por outro, o uso regular de sementes pode ser prejudicial. Vale a pena notar que as sementes fritas amadas por todos mantêm uma quantidade muito menor de substâncias úteis do que apenas as secas. Sobre que benefício e perigo eles trazem para o corpo e para a figura, e serão discutidos neste artigo.
Teor calórico de sementes de girassol fritas
Muitos acreditam que as sementes são uma iguaria fácil, quase imperceptível (afinal, elas podem ser consumidas quantas vezes quiserem, e é improvável que haja uma sensação de supersaturação!). Outros simplesmente não pensam sobre a natureza das sementes ou tentam não pensar que é o mesmo produto com sua composição e calorias.
Como outras sementes e nozes, as sementes de girassol contêm muitas gorduras (mais de 50 g por 100 g de produto). É por isso que o seu poder calorífico por 100 g é de 580 kcal em forma "bruta" ou seca e cerca de 700 kcal - em frito.
Eles estão engordando de sementes fritas?
Tendo em conta o facto de o teor calórico das sementes de girassol fritas - cerca de 700 kcal, que é cerca de metade da norma diária de uma rapariga esbelta, é muito fácil recuperar do seu uso. Este é - de forma alguma um produto fácil e inofensivo, mas uma fonte de uma grande quantidade de calorias úteis, mas gordas e extras.
Tendo uma mordida de sementes, é improvável que você recusar o jantar, o que significa que, além de sua dieta, você adiciona calorias extras, o que não pode afetar a figura. Isto é especialmente verdade para aqueles que podem facilmente comer de uma só vez um copo dessas guloseimas (isto é cerca de 200 gramas, ou seja, 1400 calorias - o que é aproximadamente igual à taxa de calorias diárias para uma menina).
Sementes de girassol fritas com dieta
Sabendo quantas calorias (700 kcal) em sementes fritas, vale a pena limitar o uso deste produto no período de perda de peso. Este é um produto bastante pesado, e não pode ser arbitrariamente adicionado a qualquer dieta, especialmente - de baixa caloria, onde a escolha dos pratos e o tamanho das porções são bastante limitados.
A parte mais difícil é para aqueles que já formaram o hábito de clicar constantemente nas sementes. Nos primeiros dias, ou mesmo semanas, será difícil porque as mãos não estão ocupadas, mas é sempre possível desaprender em nome de uma figura esbelta. O principal é abordar seriamente esta questão e não se dar indulgências.
O que é útil para sementes fritas?
As sementes contêm muitas substâncias úteis. E se você não tiver problemas com excesso de peso, às vezes eles podem ser incluídos em sua dieta, mas em um número limitado - não mais que 20 peças por dia. Neste caso, você já pode notar o efeito positivo no corpo:
- melhorar a aparência da pele e pele;
- enriquecimento do corpo com vitaminas A, E e D;
- proteger o coração e os vasos sanguíneos;
- melhorar a visão;
- reduzir o nível de estresse;
- fortalecer os cabelos e unhas;
- contribuir para a manutenção da juventude;
- ajudar a superar a insônia.
Vale a pena notar que estas propriedades positivas são mais evidentes em sementes frescas, ou pelo menos secas - mas não fritas. Durante o tratamento térmico, este produto é privado
Danos às sementes
Existem muitos aspectos negativos do abuso de sementes de girassol, incluindo o ganho de peso, e alguns outros:
- um efeito negativo no estado do esmalte dentário;
- efeitos adversos nas cordas vocais;
- um efeito negativo no fígado e nos rins.
Além disso, o uso de sementes contribui para a ocorrência de azia e doenças estomacais. Use-os de forma limitada e não todos os dias para evitar efeitos prejudiciais em seu corpo.