Um feriado delicioso - o dia do sono, foi proclamado internacional em 2008. É comemorado anualmente no âmbito do projeto da OMS sobre saúde e sono. Todos os anos, um ou outro problema é discutido, isto é, todos os eventos são dedicados a um determinado tópico.
Qual é o dia mundial do sono: a data constante para a celebração não existe, cai na sexta-feira a segunda semana completa de março. Aproximadamente este intervalo cobre os dias de 13 de março a 20 de março.
Dia Mundial do Sono - histórico de férias
Em um relativamente recente ano de 2008, a International Sleep Medicine Association decidiu chamar a atenção das pessoas para o problema global relacionado aos distúrbios do sono - a função mais importante do corpo humano.
Após o primeiro evento de grande escala, tornou-se tradicional, e todos os anos, em meados de março, cientistas, médicos e especialistas falam sobre as causas dos distúrbios do sono, bem como sobre o significado dessa forma particular de existência do organismo.
Atividades relacionadas ao Dia Internacional do Sono
Neste dia, além de conferências e simpósios, publicidade social de massa sobre a importância do sono, o impacto dos distúrbios associados à sua violação.
Tudo isso visa promover os benefícios de um sono forte, saudável e adequado, chamando a atenção do público para os problemas do sono, seus aspectos médicos, sociais e educacionais.
Além de alertar as pessoas, a associação internacional anualmente, no âmbito do tema da celebração, dá conselhos que são projetados para ajudar as pessoas a evitar os efeitos nocivos do sono insuficiente.
Por que precisamos de um sonho?
Hoje todos nós entendemos que em um sonho nossas almas não saem e não voam para outros mundos, como nossos ancestrais pensavam. De fato, um sonho é um estado natural de seres vivos, durante o qual há uma seleção de informações acumuladas, a restauração de forças cerebrais, a produção de substâncias biologicamente ativas que fortalecem nosso sistema protetor e outros processos importantes.
E embora o mecanismo do sono até o fim não tenha sido estudado, fica claro que a importância desse estado não pode ser superestimada. Somente depois de um tempo forte e suficiente para o sono, nosso corpo pode estar novamente alerta, e nossa psique é mantida saudável e equilibrada.
Todos nós ouvimos que em um sonho uma pessoa passa um terço de sua vida. E quando alguém se desculpa por esse tempo e tenta ficar mais acordado para administrar mais, acaba encontrando as conseqüências de uma falta regular de sono.
Tais consequências são uma diminuição no senso de humor, um aumento na irritabilidade, prejuízo na memória, uma diminuição na velocidade de reação, isolamento e um loop em torno de problemas. Além disso, doenças crônicas podem se agravar.
Um sonho ruim é um caminho direto para derrames, ataques cardíacos e outros problemas com o sistema cardiovascular. A falta de sono leva não apenas à diminuição da capacidade de trabalho, mas também a distúrbios nervosos. Somente em um sonho nosso cérebro pode se livrar do "lixo" na forma de proteínas desnecessárias.
O que devo fazer para dormir o suficiente?
Para o sono normal diário, você precisa seguir regras simples:
- Não devore antes de dormir;
- faça alguns exercícios físicos simples antes de ir para a cama;
- não beba álcool e café;
- não termine o trabalho de "queimação" na cama, mas deixe o laptop fora do local de dormir.
Peresyp, bem como nedosyp, pode negativamente afetar uma condição de um organismo. Portanto, tente dormir não mais e não menos de 7-8 horas por dia. As mulheres podem adicionar mais uma hora, porque elas são mais emocionais. Para as crianças, é necessário resistir a um sono de 10 horas, a fim de evitar a síndrome de hiperatividade e atenção reduzida .