O estado de transe, em que uma pessoa permanece em hipnose, pode "funcionar" por causa da saúde. Auto-hipnose e auto-programação são uma das técnicas complexas de exposição humana. Entrar em um estado hipnótico com a ajuda de outra pessoa é mais fácil do que fazer você mesmo. Esforços enormes valem a pena aprender essas técnicas. Sobre isso e fale hoje.
Um, dois, três
A técnica de auto-hipnose para iniciantes é dominar a habilidade rapidamente para relaxar, enquanto fecha os olhos, como eles dizem, sob demanda. Concentrar-se em um só pensamento é também um dos pontos-chave do aprendizado.
O método de auto-hipnose consiste nos seguintes exercícios:
- assuma a posição sentada ou reclinada. Você deve estar confortável, você precisa de completo silêncio;
- respire em um ritmo, sinta o calor do seu corpo;
- na contagem de "um", que deve ser dito em voz alta, concentre-se em um único pensamento: "Minhas pálpebras ficam pesadas e meus olhos estão prestes a se fechar". Repita essas palavras, exclua outros pensamentos. Isso não é fácil e, pela primeira vez, é improvável que você tenha sucesso. Não tente fechar os olhos contra a sua vontade, espere até que você faça isso involuntariamente;
- às custas de "dois", fixe em sua mente o seguinte pensamento: "Meus olhos estão fechados, minhas pálpebras estão fechadas, não consigo abri-las." Este exercício deve ensiná-lo a permanecer em um certo estado até que você conscientemente queira sair dele.
- tente abrir seus olhos. Isso não deve acontecer com você, caso contrário você não chegou em um estado hipnótico. Teremos que repetir tudo desde o começo;
- Para a conta "três", diga as palavras apropriadas em voz alta, como "abrir" ou "abrir". Só neste caso você deve abrir os olhos e sair do estado de hipnose.
Nas vantagens não discutem
Entrar na auto-hipnose é muito difícil, porque requer uma concentração especial de pessoas. Muitos pensamentos diferentes impedem as pessoas de fazer isso. Vai demorar muito tempo e prática para aprender o básico, estar pronto para isso.
O método de auto-hipnose permite que uma pessoa faça auto-sugestão e auto-treinamento. Quando acaba por dominar as técnicas iniciais, estando em um estado hipnótico, pode-se inspirar certos pensamentos. Dependendo da situação, você pode "anestesiar" suas conseqüências. "Eu tenho tudo, estou bem,
Vale a pena mencionar os livros mais úteis que ajudarão você a estudar a auto-hipnose:
- "Auto-hipnose. Guia para mudar a si mesmo. " Autor: Brian M. Alman e Peter T. Lambrou
- "Hipnose e auto-hipnose". Autor: K. Tepperwein
- "Auto-hipnose e psicoterapia do câncer." Autor: K. Simonton;
- "Hipnose: um guia prático." Autor: Gordeev MN