A palavra "insensível" geralmente tem uma avaliação negativa, mas nem sempre é ruim. Periodicamente, sentimentos e emoções que você quer desligar para sempre ou pelo menos temporariamente, pois eles causam muita dor ou problemas na vida cotidiana. Vamos descobrir o que é necessário para isso, e se tal poder sobre toda a sua impressão excessiva está disponível para todos.
Como desligar sentimentos e emoções?
Homem - o dispositivo é complexo, com muitas configurações, algumas das quais podem ser realizadas com as próprias mãos. Só agora é necessário agir com a mente, para não piorar. Isso também se aplica ao momento de interesse: vamos controlar as emoções , não a completa supressão delas. Ou seja, você não se tornará um muro de pedras, mas poderá reduzir sua própria sensibilidade, se necessário. E desde que isto é uma habilidade, de uma vez por todas os sentimentos de desconexão não sairão, em primeiras emoções só se retirarão durante algum tempo. Portanto, escolha um dos métodos propostos e comece o treinamento.
- Suspensão Muitas vezes uma situação só preocupa por causa do nosso envolvimento. Olhe o que aconteceu do lado, porque esta mesma raiva e ressentimento, se torna o problema de outro?
- Encontrar as razões Tente descobrir onde estão as raízes do que está acontecendo, o que causou o ataque agudo de outra pessoa em sua direção. Mudar para o layout lógico ajudará a reduzir sua emotividade e a encontrar a melhor solução para as dificuldades.
- Substituição O escritório, o chefe descreve um bugio de macaco, os colegas se fundem com papel de parede e trocam a responsabilidade um pelo outro, e você não se importa. Porque na frente de você o mar, o sol recém-nascido dá um calor agradável, no cais, gaivotas e gatos bem alimentados aguardam o retorno dos pescadores para obter alguns dos presentes do mar. Pense na sua imagem, que será agradável para você, e apresente sempre que as emoções começarem a sair do controle. É importante não apenas desenhar o quadro desejado, mas sentir-se como seu participante. Portanto, será útil praticar no lazer, depois entrar no estado necessário sem problemas.
- Yoga Isso é realmente quem sabe sobre o controle de seu próprio corpo e todos os sentimentos, por isso está se esforçando para yoga samadhi (um estado especial de harmonia do interior e exterior). Não tem problema, se você nunca encontrou essa doutrina, você ainda pode pedir emprestado a prática. Por exemplo, uma técnica respiratória bastante popular, capaz de reduzir o grau de emoção. Para fazer isso, tome uma posição confortável, concentre-se na profundidade e na uniformidade da respiração, depois tente respirar fundo, segure o ar em seus pulmões e, em seguida, expire lentamente.
Também ajuda a eliminar as emoções indesejadas são a sua música favorita e sabores, eles não terão um efeito instantâneo, mas se houver tempo, então esta é uma excelente opção.
Seja como for, lembre-se de que só é necessário remover temporariamente as emoções que estão interferindo em você em algum momento. A supressão constante deles fará de você um cliente bem-vindo do psicoterapeuta. Portanto, você deve definitivamente encontrar tempo para aceitar plenamente seus sentimentos, porque testá-los é perfeitamente normal.