Você provavelmente sabe que em sua dieta existem alguns alimentos que impedem que você seja magro e bonito. Isto é realmente assim, e às vezes até mesmo uma dieta muito reduzida abriga inimigos. Considere quais alimentos estão impedindo você de perder peso, o que pode substituí-los.
Produtos que impedem a perda de peso
Muitas vezes, as mulheres afirmam que comem muito pouco, mas não conseguem perder peso. Como regra geral, na dieta dessas senhoras são produtos com alto teor calórico, que interferem na harmonia e beleza. Considere o que pode ser coberto por calorias extras e o que você não pode comer para perder peso:
- Açúcar Este é o inimigo número um, ele mais rapidamente se transforma em gordura e transforma uma cintura fina em memórias da cintura. Recuse o açúcar nas bebidas.
- Sucos e refrigerante. Por que você deve beber calorias? Você não está empanturrado com um copo de suco ou cola, e com um teor calórico médio de 50 unidades. em 100 g cada copo de suco adiciona a você 150 calorias vazias em uma dieta. Isso equivale a uma boa porção de salada!
- Produtos lácteos gordurosos. Acredite, você não se sentirá muito contido se beber sem gordura ou pelo menos 1% em vez do kefir habitual, ou tomar 1,5% de leite em vez de 3,2. E iogurtes, queijos e queijo cottage devem ser sempre tão leves quanto possível!
- Carne gorda. A carne em si deve estar na dieta - é uma fonte de proteína. Se você não é vegetariano, é claro. Mas há sempre uma escolha - tomar um peito de frango ou uma perna gordurosa, carne magra ou porco gordo. Escolha apenas carne com pouca gordura.
- Doces "para chá". Com o chá, muitas mulheres constantemente absorvem doces baronochki. Para sua informação, qualquer um desses produtos tem um teor calórico de cerca de 350-450 unidades, mesmo secando. Qualquer doce, biscoito, waffle deixa você magro. Eles não deveriam estar na dieta!
- Molhos Mesmo se você realmente comer um pouco, mas cada pedaço de ketchup, maionese, etc, você aumenta significativamente o teor de calorias e gordura do prato. De molhos deve ser descartado.
- Fast food. Um hambúrguer pode ter um teor calórico de 650 unidades, o que é mais do que a metade da norma de uma garota que está emagrecendo. Se você tem que comer em restaurantes de fast food, você deve escolher apenas saladas.
- Nozes. Sim, ninguém argumenta, nozes são incrivelmente úteis. Mas eles têm muita gordura, e se você lanche-los todos os dias, eles podem ser o obstáculo que impede a perda de peso.
- Frutas secas . Este é outro produto útil que é muito limitado para usar durante a perda de peso. O fato é que os frutos secos são muito doces e têm um teor incrivelmente alto de calorias.
- Produtos de farinha. Tudo o que é feito de farinha de trigo, seja pão, bolo, bolinhos ou panquecas - é um produto com alto teor de carboidratos simples, que facilmente se transforma em gordura. É por isso que toda a farinha está sujeita a exclusão na maioria das dietas para perda de peso.
Agora que decidimos que não podemos comer para perder peso,
Quanto comer para perder peso?
Mesmo com uma dieta leve vale a pena conhecer a medida dos alimentos. Pegue uma tigela de salada plana do tamanho padrão - este é o seu critério. Tudo o que ele vai entrar, você pode comer sem uma pontada de consciência. Isso é suficiente para uma refeição, e deve haver 3-4 no total. Coma direito, e você pode facilmente ganhar quilos extras!