Cada um de nós se lembra dessa bagunça desde a infância. Se você quiser, você não quer, mas você precisa. Agora aveia, em geral, é substituída por muesli. O mingau de aveia é bem absorvido e é rico em vitaminas e microelementos. Além disso, tem muitos carboidratos, por isso é muito nutritivo. Além disso, existem poucas calorias na farinha de aveia. Em geral, o sonho de uma nutricionista. Sim, este mingau é insubstituível na perda de peso, mas o que fazer para quem não gosta? A resposta é simples - você precisa aprender a cozinhá-lo corretamente.
Aveia cozida na água
Nós já imaginamos quantos de vocês franziram a testa. Mas em vão. Você conheceu muito inglês grosso? Não, não é. E tudo porque o famoso café da manhã inglês tradicional é aveia, cozido na água. Este começo do dia inicia perfeitamente o corpo e fornece tudo o que é necessário. Primeiro, responda a pergunta: quantas calorias há na aveia na água? Na farinha de aveia, cozidos em água 123,33 quilocalorias por 100 gramas, mas isso é desde que seja sem sal, açúcar, óleo e outros aditivos. Isso é 6% da taxa diária total. Um monte de carboidratos, 21,16 gramas e um pouco de proteína - 4, 17 gramas, gorduras - 2,56 gramas, mas não apenas uma combinação de baixo teor calórico e alto teor de carboidratos "certos" faz aveia um alimento ideal para uma dieta. Além disso, facilita o processo de digestão, limpando os intestinos como um pincel. Este mingau tem excelentes propriedades de envolvimento e adsorção.
Como cozinhar farinha de aveia na água?
Você pode fazer aveia não só útil, mas também delicioso. De manhã para o café da manhã, os nutricionistas são aconselhados a cozinhar mingau com várias frutas frescas ou congeladas, nozes, passas , damascos secos, mel. Para o jantar, você pode cozinhar mingau com fígado, rins, coração. Este prato é digerido pelo nosso corpo mais rapidamente e não é adiado para o fornecimento de uma noite. Coma aveia na água e você não precisa contar calorias.