O antigo ditado "na colher é remédio, e na taça - veneno" é real em nosso tempo. Em um esforço para melhorar a saúde, algumas pessoas estão exercendo muito esforço e, como resultado, há uma superabundância de vitamina C. Do que é perigoso, e qual é a real necessidade diária de uma pessoa em ácido ascórbico - você aprenderá com este artigo.
Superabundância de vitamina C - sintomas
Se você está exagerando em tomar remédios e tem excesso de vitamina C em seu corpo, inevitavelmente irá notar a maioria desses sintomas:
- insônia, distúrbios do sono;
- ansiedade, irritabilidade, ansiedade ;
- sensação de calor, fraqueza;
- dor de cabeça;
- diarréia;
- aumento de pressão.
Especialmente perigosa é a condição para mulheres grávidas, uma vez que o excesso de vitamina C pode provocar aborto espontâneo. Sabendo o que o excesso de vitaminas ameaça, vale a pena prestar atenção especial a tomar medicamentos.
Necessidade diária de vitamina C
A necessidade diária de cada pessoa depende de suas características individuais. Para os homens, este valor geralmente varia de 64 a 108 mg e para mulheres - 55-79 mg.
A dose máxima de choque de vitamina C que uma pessoa saudável pode tomar de uma só vez no momento de uma epidemia de gripe ou ARVI é de 1200 mg por dia. Nos primeiros sintomas de um resfriado, recomenda-se beber 100 mgs de "ascorbic".
Pessoas com certas doenças, como diabetes, também precisam aumentar a dosagem para 1 g de substância por dia. No entanto, mais de 1 g também não vale a pena usar, uma vez que o excesso de um elemento interrompe todo o sistema harmoniosamente construído.
Deve-se notar que os fumantes ativos, que fazem cerca de um lote por dia, precisam de vitamina C mais do que os outros: eles devem usá-lo diariamente 20% mais do que outras pessoas. O mesmo se aplica àqueles que estão inclinados a tomar álcool pelo menos uma vez por semana, especialmente em grandes doses.