Nenhum café da manhã é mais útil do que smoothies com farinha de aveia. Em primeiro lugar, este início do dia dá energia para todas as realizações futuras, em segundo lugar, smoothies de aveia ativam a digestão e fazem seu trato digestivo funcionar mais corretamente e intensivamente, e em terceiro lugar, é muito saboroso e satisfatório.
Smoothies com banana e mingau
Ingredientes:
- iogurte - 250 ml;
- leite - 250 ml;
- farinha de aveia - 1/4 de st.
- banana - 1 pedaço;
- manteiga de amendoim - a gosto.
Preparação
A banana é limpa e congelada em um recipiente especial por 6-8 horas. A banana descascada é preenchida com leite e iogurte, adicionamos farinha de aveia e um pouco de manteiga de amendoim para doçura. Nós batemos batido de banana com farinha de aveia até ficar homogêneo e beber.
Receita para smoothies com morangos e farinha de aveia
Ingredientes:
- leite - 1 item;
- flocos de aveia - 1/4;
- banana - 1/2 pedaços;
- morangos congelados - 8-10 partes;
- mel - 1 colher de sopa. colher.
Preparação
Banana cortada e colocada em uma tigela liquidificador, juntamente com leite, morangos e mel, como um adoçante. Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e dispense em copos.
Smoothies para o café da manhã com aveia e iogurte
Ingredientes:
- flocos de aveia - 1/4;
- Sementes de Chia (opcional) - 1 1/2 colher de chá.
- leite - meio século;
- suco de romã - 1/2 st;
- kefir - 1/4 de um século;
- mirtilo congelado - 1 item;
- extrato de baunilha - 1/2 colher de chá;
- mel - a gosto.
Preparação
Farinha de aveia e sementes de chia são batidas com farinha em um liquidificador de farinha. Preencher farinha de aveia com leite, adicione kefir e mirtilos, após o que novamente batemos todos os ingredientes juntos. Experimente uma bebida pronta e adicione qualquer adoçante selecionado ao seu gosto. Dilua smoothies com suco de romã , adicione o extrato de baunilha e leve à geladeira por 4 horas, para que as sementes e os flocos de aveia estejam inchados.
Smoothies com queijo cottage e aveia
Ingredientes:
- flocos de aveia - 1/4;
- queijo cottage - meio século;
- pêssegos - 1 item;
- gelo - meio século;
- suco de maçã - meio século;
- mel - a gosto.
Preparação
Flocos de aveia são transformados em farinha usando um poderoso liquidificador ou moedor de café. Encha a farinha de aveia com suco e deixe inchar por 10-15 minutos. Usando um liquidificador, bata a mistura de aveia com queijo cottage, fatias de pêssegos congelados, gelo e mel. A mistura pronta pode ser consumida imediatamente.
Receita de smoothies com aveia
Ingredientes:
- flocos de aveia - 1/4;
- leite - 1 item;
- iogurte - 1/4 de um século;
- abacaxi enlatado - 1 item;
- extrato de baunilha - 1/2 colher de chá;
- mel - a gosto.
Preparação
Transformamos os flocos de aveia em farinha e despeje a farinha levemente com leite morno. Nós esperamos até que o leite esteja completamente resfriado, e a farinha de aveia inche. Agora adicione a mistura de abacaxi e iogurte, então você pode derramar um pouco de água de coco, se houver, disponível em sua cidade. Em seguida, você apenas tem que chicotear tudo até o grau desejado de suavidade e adicionar um pouco de baunilha e mel.
Smoothies com aveia e cerejas
Ingredientes:
- flocos de aveia - 1/4;
- leite - 3/4 itens;
- suco de cereja - 1/2 colher de sopa.
- Iogurte grego - 1/4 do item;
- cereja congelada - 1 item;
- Baunilha - a gosto;
- mel - a gosto.
Preparação
Pique os flocos de aveia na farinha e despeje-os com suco e leite. Mais uma vez, bata todos juntos, certificando-se de que a farinha de aveia não pegou em pedaços. Agora deixe a farinha de aveia a inchar por 20-30 minutos, você pode até mesmo aquecer ligeiramente a mistura no microondas, para que a farinha rapidamente acumulou umidade. Agora a mistura pode ser adicionada para provar a baunilha em sua forma pura, ou em açúcar ou extrato de baunilha. Em seguida, coloque o adoçante selecionado, iogurte grego e cerejas. Nós agitamos smoothies a última vez e servimos copos.
A bebida pode ser consumida imediatamente após o cozimento, pode ser armazenada na geladeira por 2-3 dias, e você pode congelar em formas especiais e comer como sorvete.