Surpreendentemente, o excesso de peso pode ser uma contra-indicação ao estresse intenso. Afinal, não se trata de perder peso a qualquer custo, mas da saúde do sistema musculoesquelético. Realizando um programa padrão de aeróbica com excesso de peso, você prejudica suas articulações, que em cada salto recebem uma carga completa do seu peso. Portanto, nos anos 80 do século passado, o preparador de fitness tomou nota da bola usada na reabilitação de pacientes - promove perda de peso ativa e, ao mesmo tempo, alivia o estresse das articulações. Então apareceu seu nome atual - fitball.
Saltando - o efeito
Um fato bem conhecido, para perda de peso, cardiopatia cardiocirúrgica é necessária - aumento do batimento cardíaco, que dá o sinal para iniciar a queima de gordura. A variante mais econômica do salto para perda de peso são as classes de fitbole.
Quando a frequência cardíaca aumenta, o corpo começa a usar seus próprios recursos para normalizar a condição. Ou seja, se a freqüência cardíaca no início do treinamento é aumentada, então, no meio com a mesma intensidade de saltos, a frequência cardíaca irá diminuir - o corpo se adaptará. Essa "luta com o fator externo" gastará muitas calorias.
Na verdade, apenas sentar na bola é um salto. Mesmo sem perceber, estamos constantemente pulsando na bola, porque nosso corpo está lutando para manter o equilíbrio. Assim, sentado, trabalhando, assistindo a um filme, estamos treinando!
Técnica de Execução
Saltar em fitbole para perda de peso são realizados de uma maneira especial. A linha de fundo não é rasgar as pernas do chão, mas as nádegas da bola. Saltando dessa maneira, você corta os músculos das nádegas e das pernas, contribuindo para sua forma mais ativa de atividade.
Há outra variante de salto para perda de peso de pernas - você mantém fitball nos braços estendidos, agachado, abaixando a bola e pulando para cima, levante-a sobre sua cabeça. Esta é uma variação com peso, e carga adicional, mas não supérflua, nas mãos é ainda maior do que com halteres, porque fitball não é tão fácil de manter e membros superiores.