O corpo humano requer um complexo equilíbrio de substâncias, e a perda de apenas um deles dificulta todo o trabalho. Zinco - um dos elementos mais importantes para a vida, que preenche os cabelos, unhas e pele. É por isso que desempenha um papel especial para as mulheres, que não devem, em circunstância alguma, ser autorizadas a reduzir o seu nível. Neste artigo você encontrará informações sobre onde há muito zinco.
Você precisa de zinco?
Tanto a deficiência quanto o excesso de zinco são prejudiciais ao corpo, por isso vale a pena determinar se você precisa dele. Os principais sintomas da deficiência de zinco são:
- o aparecimento de úlceras e dermatites, problemas de pele;
- cabelos e unhas quebradiços;
- sono ruim, insônia ;
- diminuição do apetite;
- visão prejudicada;
- comprometimento da memória;
- perturbar o estômago e intestinos.
Se você tiver esses sintomas, você deve começar a tomar zinco o mais rapidamente possível. No entanto, tenha cuidado: se você tem sintomas mais próximos aos descritos abaixo, isso indica um excesso de zinco no corpo:
- náusea, gosto doce na boca;
- barulho nos ouvidos, dores de cabeça;
- fraqueza e fadiga;
- problemas com o fígado;
- dores nos ossos, convulsões;
- sede frequente;
- Perda de cabelo perceptível.
Se você perceber que tem excesso de zinco em seu corpo, por um período de tempo, os alimentos com altos níveis de zinco devem ser excluídos da dieta. Em primeiro lugar, se você tomar os complexos, descubra quais vitaminas contêm zinco e se recuse a tomá-las.
O que o zinco contém?
Nós trazemos à sua atenção uma lista de produtos, o conteúdo de zinco em que é especialmente alto. Para pessoas que estão passando por uma deficiência dessa substância, essa lista deve formar a base da dieta, mas aqueles que sofrem de excesso de zinco devem reduzir seu uso.
- Frutos do mar . Caranguejos, lagostas, lulas, camarões são abundantes em zinco! Esta é a fonte mais confiável de um grande número de nutrientes.
- Mar e peixe do rio . Pessoas que comem peixe pelo menos 2 vezes por semana, praticamente
Nunca sofra de falta de zinco. - Sementes de abóbora e girassol, nozes . Vale a pena notar que apenas as nozes e sementes que não são torradas são úteis.
- Feijão Lentilhas, ervilhas, feijão e feijão não são apenas excelentes, mas também uma excelente opção para reabastecer os estoques de zinco.
Coma direito, mantenha o equilíbrio de substâncias em seu corpo, e você notará que sua saúde se tornou muito mais forte, e a aparência é mais atraente!