Sementes de Chia - benefício

As sementes de chia podem agora ser adquiridas principalmente em lojas especializadas para vegetarianos, embora no México elas tenham sido um prato nutritivo comum. Devido ao alto teor calórico, a abundância de proteínas e gorduras naturais, este produto é muito útil para a saúde. Vamos ver como as sementes de chia são úteis.

Propriedades úteis e composição de sementes de chia

Sementes de chia, ou sálvia espanhola - é um produto com uma massa de substâncias úteis na composição, entre as quais também são bastante raras. Vamos considerar o mais importante deles:

1. Nas sementes de chia, aparecem os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Eles raramente são encontrados em produtos - exceto que apenas em salmonídeos. Esses componentes afetam a saúde de todo o sistema cardiovascular.
2. Sementes de chia são 25% da fibra que é útil para os seres humanos, que é tão pequena na dieta do homem moderno (está presente em cereais não cozidos, pão de farelo, vegetais e frutas). A fibra permite a limpeza complexa de todo o trato gastrointestinal, previne a constipação e remove as toxinas do corpo.
3. Chia contém muitas vitaminas - A, B1, B2, C, K e PP.

Sábio espanhol contém minerais - zinco, selênio, cobre, ferro, sódio, fósforo, magnésio, cálcio, manganês e potássio. Nas sementes de chia 16,5 g de proteína vegetal útil, 30,7 g - gorduras naturais e 42 g de carboidratos.

Propriedades úteis de sementes de chia podem melhorar significativamente a saúde humana. No entanto, eles têm um alto teor calórico - 486 kcal por 100 g de produto. É por isso que eles são mais adequados para aqueles que se dedicam ao trabalho manual ou dão ao corpo atividade física regular.

O benefício de sementes de Chia para perda de peso

Devido à capacidade de absorver a umidade, as sementes de chia podem crescer até 12 vezes, então depois de usá-las uma sensação de saciedade persiste por um longo tempo. Claro, isso só se aplica à sensação real de saturação, mas não garante que você não tenha um apetite normal para ver um pedaço de bolo. Sem autocontrole, você não pode perder peso em qualquer caso, então você não deve contar com um milagre.

Para reduzir o peso, as sementes de chia são consumidas no café da manhã com iogurte ou kefir (adicionando de 1 a 3 colheres de chá ao copo da bebida) e também durante o dia como um lanche. Isso ajuda a evitar lanches prejudiciais e alinhar o horário das refeições. Se, ao mesmo tempo, você desistir de tudo doce, cortar a fruta, toda a farinha, exceto o pão de farelo e toda a gordura, exceto o óleo vegetal, os resultados não o deixarão esperando.