Camarão - frutos do mar leves e deliciosos, que podem complementar com sucesso o cardápio de uma pessoa de emagrecimento. Há muitas razões para isso - a composição única desses habitantes marinhos e seu valor energético. A partir deste artigo, você aprenderá quantas calorias em camarões e quais são seus benefícios.
Composição e conteúdo calórico dos camarões
Em 100 g de camarão na forma fresca é necessário somente 95-99 kcal. Tendo em conta o fato de que sua composição é representada principalmente por proteína - 18,2 g, e a gordura é de apenas 2,2 g, é possível chamar este marisco com segurança uma excelente iguaria dietética.
Quantas calorias no camarão cozido depende de como você as cozinha, e que grau você escolheu. Em média, os camarões cozidos têm um valor energético de 100-110 kcal, ou seja, quase o mesmo que os novos.
Propriedades úteis de camarão
Camarão é uma fonte de proteína, ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6, um grande número de minerais, incluindo potássio, cálcio, manganês, flúor e fósforo, bem como vitaminas B. Tudo isso faz com que seja realmente útil!
Camarão é útil:
- em reações alérgicas;
- com doenças catarrais;
- para melhorar a imunidade ;
- para melhorar o fundo hormonal;
- para perda de peso;
- com asma e bronquite.
Deve-se notar que os camarões são praticamente incapazes de causar danos, a menos que tenham sido capturados em uma área ecologicamente insegura. No entanto, se você não comê-los com muita frequência, nem mesmo esse fator afetará seriamente sua saúde.
Dieta em Camarões
A melhor dieta no camarão é a dieta certa com seus suplementos. Considere os princípios básicos de fazer uma dieta para perda de peso:
- Você precisa comer 4-5 vezes ao dia em pequenas porções;
- Camarão suficiente para incluir na dieta uma vez por dia - deixá-los estar em salada no café da manhã, sopa para o almoço ou quente para o jantar;
- da dieta você precisa excluir todos os fritos,
gorduroso, doce e farinha - sem isso você não pode obter resultados; - o melhor prato é vegetais, especialmente repolho, abobrinha, pimentão e berinjela;
- a última refeição deve ser completada 3-4 horas antes de dormir;
- o jantar deve ser uma das refeições mais fáceis, não permita uma abundância de carboidratos, mas escolha legumes leves e carne / camarão / peixe.
Comendo tais princípios, você rapidamente vem a se formar, perdendo 1 quilograma por semana. Este tipo de comida é seguro e pode ser usado pelo tempo que você quiser.