Produtos de emagrecimento de baixa caloria

Se você ainda decidir começar a comer corretamente, então você precisa incluir em sua dieta diária produtos de baixa caloria para perda de peso. Após muita pesquisa, concluiu-se que a menor quantidade de calorias é em alimentos de origem vegetal.

Os alimentos corretos de baixa caloria devem:

• conter a quantidade mínima de gordura;
• tem carboidratos facilmente digeríveis;
• contém fibra .

Exemplo de produtos de baixa caloria para perda de peso

1. Chá verde. Para o corpo ter dominado 1 xícara dessa bebida, você precisa gastar cerca de 60 calorias e obter 0.
2. Os verdes. Aneto, salsa, aipo, coentro e assim por diante - esses produtos, ou melhor, seus vegetais, têm, de fato, zero valor calórico.
3. Especiarias e especiarias. Eles podem perfeitamente substituir o sal que retém a água em seu corpo. Além disso, você pode encontrar uma alternativa maravilhosa ao açúcar, por exemplo, canela.
4. Legumes Legumes frescos que não estão saturados com pesticidas ajudarão a formar perfeitamente o menu da dieta.
5. Bagas São um excelente substituto para o açúcar, porque o que pode ser mais delicioso do que um copo de amoras, morangos, mirtilos, etc.
6. Frutas Deve estar na dieta, mas não em grandes quantidades.

Você deve entender que apenas alimentos vegetais não serão suficientes para o funcionamento normal do corpo. Portanto, é aconselhável complementá-lo com carne, peixe, pão e produtos lácteos.

Produtos cárneos de baixa caloria incluem: frango, peru, vitela magra e carne bovina, além de coelho. Entre peixes e

Os frutos do mar devem ser distinguidos: lula, linguado, carpa, camarão, perca, lúcio e pollock.

Quanto aos produtos lácteos, recomenda-se usá-los sem gordura. Para facilitar a compreensão, observe a tabela de calorias dos produtos para perda de peso.

Conteúdo calórico de produtos para perda de peso

Alguns produtos da lista acima precisam de atenção especial:

Toranja Além do fato de que tem muito poucas calorias (em 100 g é 35 kcal), também ajuda a queimar gorduras e reduz o apetite. Se você comer 1/4 dos cítricos, então você pode queimar 800 kcal. Só para comer é necessário em conjunto com membranas, desde exatamente há substâncias necessárias.

Abacaxi Em 100 g de frutas exóticas existem 48 kcal. Além disso, ajuda a perder peso, abacaxi normaliza o movimento arterial, afeta positivamente o trabalho do estômago e intestinos.

Para que você possa formar uma dieta correta e saborosa, vamos dar um exemplo de produtos úteis.

Delicioso e saudável

Existem produtos que ajudam a ficar cheios, mas eles não permitem a recuperação. Esses critérios são atendidos por produtos que contêm proteína pura. Para diversificar os pratos de tais produtos, acrescente-lhes ervas, especiarias, frutas e legumes.
Dê a sua preferência ao frango, iogurte natural, clara de ovo e frutos do mar.

Útil

Esta categoria inclui frutas e legumes. Previna o envelhecimento: romã, uvas vermelhas e repolho, brócolis e tomate. Deduza o excesso de fluido: pepinos e verduras.

Você pode escolher entre os produtos acima o mais adequado para você e formar a partir deles sua dieta, o que ajudará a se livrar de quilos extras e melhorar a condição do corpo como um todo. Para que você não perca a maioria das vitaminas e oligoelementos durante o cozimento, recomenda-se cozinhá-los para um casal, assar no forno, refogar ou ferver.