As sementes são um lanche popular para um grande número de pessoas. Algumas pessoas, assistindo à TV, podem não notar como clicaram um punhado. Se você observar seu peso ou decidir se livrar de alguns quilos, precisa saber quantas calorias existem nas sementes.
Existem várias opções: abóbora, gergelim, linhaça, mas as mais populares - sementes de girassol. Eles começaram a comer em tempos pré-históricos. Hoje, eles são freqüentemente usados durante a confecção de várias sobremesas e outros pratos. Para que você tenha uma ideia do valor energético das diferentes sementes, consideremos cada opção com mais detalhes.
Quantas calorias existem nas sementes de girassol?
O valor energético do produto é de 566 kcal por 100 g Sim, é um pouco demais, mas os benefícios das sementes compensam completamente isso. O produto inclui ácidos graxos ômega-3, que são necessários para o metabolismo lipídico, o que é importante para perder peso. Além disso, o ômega-3 reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico. Ainda nas sementes há proteína, que também é importante para a perda de peso. Será útil saber quantas calorias estão em sementes fritas. O produto que foi submetido a tratamento térmico contém 601 kcal por 100 g, mas lembre-se de que, neste caso, algumas substâncias úteis são destruídas. Vamos tirar uma conclusão: se você substituir um prato por bolos ou doces por sementes, poderá perder peso e, ao mesmo tempo, trazer benefícios para o corpo.
Quantas calorias existem em sementes de abóbora?
O valor energético de tal produto é um pouco menor e é de 541 kcal por 100 g.A composição de sementes de abóbora inclui o aminoácido L-triptofano, que no corpo se transforma em serotonina, necessário para um bom humor. Conter sementes de girassol
Quantas calorias existem nas sementes de gergelim?
Esta opção é considerada a mais calórica, já que em 100 g existem 582 kcal. Sementes de sementes de gergelim agem como um laxante suave, o que ajuda a limpar os intestinos. O produto contém muita fibra, o que melhora o sistema digestivo. Existem também gorduras poliinsaturadas, que reduzem a quantidade de colesterol no sangue . Uma pequena quantidade de sementes de gergelim pode ser adicionada a saladas e acompanhamentos vegetais.