Quantas calorias em um melão?

Quando você estava apreciando o doce melão aromático no verão e no outono, você provavelmente tinha uma pergunta, quantas calorias em um melão. Muitos aqui estão à procura de um truque sujo, porque geralmente o saboroso é altamente calórico e, portanto, representa um perigo para a figura. No entanto, um melão é uma fruta de sobremesa fácil que mesmo aqueles que lutam com excesso de peso podem pagar.

Composição quimica do melão

A polpa suculenta desta fruta é a fonte de muitas substâncias e compostos úteis.

1. O melão contém uma grande quantidade de ferro, o que o torna útil para pessoas com baixo nível de hemoglobina.
2. Além disso, os frutos são ricos em iodo, este elemento é encontrado nos hormônios da tireóide. Então, os amantes do melão não podem ter medo da deficiência de iodo e do hipotireoidismo associado.
3. O melão transporta potássio, cálcio e magnésio - os elementos sem os quais o músculo cardíaco não pode funcionar adequadamente.
4. Frutos de melão contêm vitaminas do grupo B, que em nosso corpo regulam os processos vitais - a troca de proteínas, gorduras e carboidratos. Estas vitaminas também asseguram o bom funcionamento do sistema nervoso e a imunidade duradoura.
5. Além disso, o melão é uma fonte de ácido ascórbico, que fornece um estado normal do sistema cardiovascular.
6. Na polpa de melão, você também pode encontrar o ácido nicotínico, que participa de processos de oxidação, ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue.
7. A vitamina A, que você come comendo um melão, ajudará a manter os cabelos, unhas e pele em perfeitas condições, além de apoiar a função visual.

Benefícios, danos e conteúdo calórico do melão

Propriedades úteis desta deliciosa fruta são devidas não só à sua rica composição química. O melão contém uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a suavizar o sistema digestivo e a remover o excesso de líquido do corpo. Além disso, a fibra liga no intestino uma porção de gorduras e as remove, ajudando a normalizar o nível de colesterol. Portanto, os nutricionistas recomendam especialmente a inclusão de melão em seus cardápios para pessoas que têm aterosclerose. No entanto, os benefícios dos melões não param por aí. Acredita-se que na carne dos frutos existem enzimas que auxiliam o processo de digestão.

Apesar disso, o melão não deve ser consumido com bebidas alcoólicas ou produtos lácteos, pois isso muitas vezes leva a distúrbios digestivos - flatulência , inchaço, diarréia. Em geral, para aproveitar essas frutas melhor depois de algumas horas após a refeição principal. A polpa de melão contém carboidratos simples e amido em grandes quantidades em comparação com outras frutas, em conexão com este paciente diabético deve ser limitado.

Melão fresco pode ser considerado com segurança dieta e útil, porque o seu conteúdo calórico é bastante baixo - em 100 gramas de polpa contém cerca de 35-50 calorias (dependendo da variedade). Portanto, as pessoas que seguem a figura podem facilmente comprar um lanche tão leve. Mas isso não pode ser dito sobre o teor calórico de um melão seco, que é muitas vezes maior. Essas frutas cristalizadas do melão têm um valor calórico de cerca de 344 calorias por 100 gramas. Aqui tal sobremesa pode infligir o dano sério em uma figura, por isso, não é necessário envolver-se com doces frutas cristalizadas. Além disso, no processo de preparo, a quantidade de carboidratos simples aumenta significativamente, e alguns compostos necessários (enzimas e vitaminas) são destruídos, portanto, o melão seco não é tão útil quanto o fresco. Embora aqueles que seguem uma dieta possam ocasionalmente pagar-se um melão pouco cristalizado em vez dos habituais doces mais calóricos - chocolate, assados ​​ou bolos.