A laranja é uma fruta cítrica que junto com tangerinas e limões se instalou firmemente nas prateleiras dos refrigeradores da maioria das pessoas que vivem no planeta. Os médicos e nutricionistas são aconselhados a incluí-lo regularmente em sua dieta, mas que tipo de vitaminas estão contidas na laranja, muito poucas pessoas sabem.
Composição de vitaminas laranja
Dos nutrientes mais valiosos podem ser identificados:
- ácido ascórbico. O conteúdo de vitamina C em uma laranja é tal que permite fornecer a necessidade diária do corpo humano;
- caroteno, que suporta o trabalho do órgão visual;
- vitamina E da juventude;
- vitaminas do grupo B, que ativam o trabalho do cérebro e melhoram a transmissão dos impulsos nervosos;
- cobre e ferro, muito útil para pessoas que sofrem de anemia;
- Potássio e sódio, apoiando o músculo cardíaco e interferindo no aumento da pressão arterial;
- cálcio, responsável pela força dos ossos;
- iodo, que impede o desenvolvimento de doenças da tiróide;
- zinco, responsável pelo trabalho dos sistemas hormonal e reprodutivo;
- fósforo, cloro, enxofre, manganês, flúor e outros.
Outros microelementos úteis
Se você está interessado em que outras vitaminas contêm uma laranja, você deve prestar atenção ao ácido fólico presente nele. É ela quem ajuda o corpo a se preparar para a concepção e garantir o desenvolvimento normal do feto. Incluído nos bioflavonóides também é chamado vitamina C2, porque eles impedem a destruição do ácido ascórbico por oxidantes. A fibra suave deste citrino melhora a digestão e a motilidade intestinal, reduz os processos de putrefação neste órgão. Em conexão direta com a fibra é a pectina, que reduz a concentração de colesterol e açúcar no sangue.
Aparentemente, uma laranja é rica em vitaminas e minerais, o que dá razão para usá-lo no período de epidemias de gripes e resfriados, outras infecções. Previne o desenvolvimento de escorbuto, beribéri, constipação, anemia, edema e hipertensão. Tendo comido meia laranja antes de comer, você pode aumentar seu apetite e melhorar a digestão, reduzindo o risco de comer em excesso a zero. Até mesmo a pele desta fruta cítrica está em uso e é usada ativamente em culinária e medicina. Agora está claro quais vitaminas estão contidas na laranja e como é importante comê-la. Valor incrível que representa para o emagrecimento, pois pode acelerar a queima de gordura. Ao mesmo tempo, uma laranja contém algumas calorias - apenas 70-90 kcal por 100 g.